女人的28天[试读]

身体各部分间有着复杂的联系，这在每一种生命形式里都会得到体现。然而，上帝赋予了人类一个特殊的器官——大脑，人类的大脑比地球上其他任何一种动物的大脑都要复杂得多。表面上看来好像是机体的每一部分都在自主地行使机能，实际上，对于一个健康的人体来讲，这一切无时无刻不在大脑的监控之下；大脑会对身体其他器官的活动进行评估，并做出反应，很多时候是潜意识的反应。 大脑是在持续感知人体的各种状态的。很多时候，大脑是通过神经细胞上传的刺激来直接获取信息，从而获得有意识的感知。举个例子，当用玫瑰花枝上的刺扎你的手时，你手指上的痛觉受体就会向大脑传递信息；你对刺的意识就会增强，再碰到玫瑰枝时，大脑就会向你的胳膊、手和... 查看全部[ 前言 ]

你所听到的关于荷尔蒙的研究绝大部分是关于更年期、围更年期以及更年后期方面的；还可能听说过“荷尔蒙替换疗法”，也就是对缺乏某种荷尔蒙的妇女进行相应的荷尔蒙补充的一种治疗方法。 那么，对于像你们这些体内正分泌大量雌性荷尔蒙、睾酮和孕酮，处在行经年龄的女孩儿，科学家们是否也在关注荷尔蒙对你们身体和情绪的影响呢？ 答案是肯定的。事实上，为了探讨这三种荷尔蒙对健康的、正处于行经期女性的作用，科学家们进行了上百项的研究。研究成果显示，雌性荷尔蒙、睾酮和孕酮这三种荷尔蒙影响着你生活的方方面面——心情、记忆力、语言表达能力、精力、注意力、学习新事物的能力、对异性的喜好、性欲、性高潮出现的频率以及难易程度，还有... 查看全部[ 引言：你的秘密就是你自己 ]

必须要在月经周期的第1天开始阅读这本书吗？不是的。你可以在你月经周期的任何一天开始阅读。你现在就可以翻到本书中与你月经周期相一致的那一天，开始阅读。如何计算月经周期？从月经周期的第1天算起，数一下距离今天的天数，这就是你今天所处的月经周期的那一天。你的月经周期恰好是一个理想的28天，如何阅读该书？那就更棒了！你可以从第1天读起，每一天阅读一章。如果你每个月的月经周期的天数都不同，也不是28天，该怎样去阅读该书？不管你的月经周期是多少天，《女人的28天》这本书都会给予你一定的帮助；即便在你每一次月经周期的天数都不一样的情况下，也是如此。只要按照下面说的去做，就能使本书的内容和你的月经周期相一致。... 查看全部[ 如何使用这本书 ]

在几个小时之内，已萦绕在你心头多时的乌云刹那间散去了，就像宴席上摆在一群胖子面前的一盘瘦肉，消失得非常快。逝去的是忧郁和冲动，你再也不用因为一件小事而大发雷霆，在接下来的时间里你应该宽容一些，让你周围的人松一口气。 是什么有如此大的魅力，能够让你发生如此大的变化呢？女性体内的雌性荷尔蒙水平在经历了持续几天的急剧下降之后，从今天开始慢慢升高。如果说让一位女性选择一件令她高兴的东西的话，她会毫不犹豫地选择钻石；如果可以选择两件的话，那就得算上女性体内正在增多的雌性荷尔蒙了。 之所以这样讲，是因为一旦雌性荷尔蒙水平开始升高的话，就宣告了体内雌性荷尔蒙水平下降阶段的结束，也就是月经前期综合征的结束。而... 查看全部[ 情绪 ]

不幸之中的万幸：当你体内的雌性荷尔蒙处在像今天一样低水平的时候，你对距离和方位的判断能力处在整个月经周期的最高点上。所以，如果有人怪声怪气地取笑今天较低的雌性荷尔蒙水平带给你的糟糕表现时，不要忍气吞声，你可以让她穿着露跟女鞋站在一个距离适当的地方，你能说出你们之间的距离是多少，一定会准确得让她咋舌！... 查看全部[ 小贴士：留神啦！ ]

你体内雌性荷尔蒙水平较低的时候，体内内啡肽的水平也较低。内啡肽是存在于大脑中的一类神经递质，可以缓解痛感。今天，雌性荷尔蒙的水平的确非常低，这会促使你对各种痛觉甚至是轻微的皮肤接触都非常敏感。即使是丝绸做成的睡衣也会让你觉得不舒服；在你睡觉的时候，你觉得你的枕头像被谁塞进了岩石一样，硬得让你无法入眠；还有高跟鞋，那绝对是一种痛苦的折磨。... 查看全部[ 哎哟 ]

研究显示，在整个月经周期的每一天都服用复合维生素制剂能显著减轻月经前期综合征症状。... 查看全部[ 如何从第1天就开始预防月经前期综合征 ]