黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ[试读]
前言
顺应天时以养生天人合一是正道 月有阴晴圆缺,海有潮涨潮落,我们的人体也是一样的。它就像一个小小的宇宙,随着日月的盈亏、节气的变化而变化,与大自然遥相呼应,此消彼长。 我国养生学特别强调“天人合一”,我们的先人认为,人活于天地间,与自然是和谐统一的。当自然环境发生变化时,人体也会相应地发生改变。只有顺应自然,人体才能健康。如果违背了这一原则,就会让你疾病缠身。元代著名道教理论家俞琰就说过:“人受冲和之气,生于天地间,与天地初无二体。若能悟天地之妙,此心冲虚湛寂,自然一气周流于上下……自可与天地同其长久。”可见,只有顺应天时以养生,达到天人合一的境界,这才是长寿之道。 关于这一点,我国古代医学典籍... 查看全部[ 前言 ]
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引言 借天地之力养五脏六腑1 第一章 子时:一阳初生,睡觉是养护阳气最好的办法4 子时就相当于一年中的冬至日,睡觉最顺应天时5 睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本6 老人想要获得良好的睡眠,最重要的是补充足够的阳气7 胆有多清,脑有多清,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒9 凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常11 少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道13 宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌15 附:子时经络锻炼:胆经锻炼有绝招,敲对位置功效妙16 第二章 丑时:旧血不去,新血不来,深度睡眠让肝血推陈出新19 丑时春入户,养好了肝血,人在春天就不容易犯困20 睡得越深,... 查看全部[ 目录 ]
引言
借天地之力养五脏六腑 自古以来,人们一直都没有放弃对长寿的追求。随着生活水平的日益提高,健康更被提上了日程。但大自然却似乎总喜欢跟人类开玩笑,尽管新药在夜以继日地研发,但疾病仍像“潘多拉的魔盒”一样层出不穷。 生命的极限有多大,似乎没有人能说得清。据史料记载,药王孙思邈活了100多岁,中国著名的哲学家老子活了160多岁,而活得最长的当数颛顼的玄孙彭祖,他活了大约800多岁。不管以上数字是否确切,有一点却是我们必须承认的,就是人的自然寿命应远大于现在的生存年限。《黄帝内经》有“尽终其天年,度百岁乃去”的说法,意思是说人的寿命可达百岁。《尚书》则认为“一曰寿,百二十岁也”,意指人活到120岁才算是... 查看全部[ 引言 ]
子时就相当于一年中的冬至日,睡觉最顺应天时
一天就是一个小四季,子时就相当于四季中的“冬至日”。冬至一阳生,这时候,一定要让人体收藏起来,顺应四时的变化,只有这样,才能天人合一,健康长寿。 现在大家都知道,23点之前要上床睡觉,可是能做到的人却寥寥无几。说到底,还是对于23点之前睡觉的意义不甚了解,不明白过了这个时间点睡觉到底对身体有多大的伤害。所以过了这个时间依然游戏作乐,熬夜加班的人不在少数。 其实,23点之前睡觉这个说法不是很严谨,准确地说,应该是在23点进入熟睡状态。也就是说,应该在23点之前,根据个人的入睡情况,酌情选择。比如说,你很容易入睡,倒床三分钟就可以睡着,那你可以在22∶55左右上床。如果你很难入睡,半小时才能睡着的... 查看全部[ 子时就相当于一年中的冬至日,睡觉最顺应天时 ]
睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本
万物生长靠太阳,人体与自然万物一样,需要阳气的温煦,只有阳气充足,气血才能循环正常,脏腑才能保持阴平阳秘的平衡状态,身体也才能百病不生。 子时睡觉,一个重要的特点就是顺应天时,让阳气顺利生发起来。可能很多人还不明白,阳气是什么,它对身体有什么重要的影响?《黄帝内经·生气通天论篇》中就说到过:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”意思很浅显,就是说,人体的阳气就和天上的太阳一样,如果人体缺少了阳气,就好像自然万物缺了阳光的照耀一样,会夭折或者减寿的。 人们常说:万物生长靠太阳。其实人体也是一样的,靠的就是阳气的温煦保护。阳气在中医术语里面被称做“卫气”,也就是保护人体的卫士。阳气不足,表现在... 查看全部[ 睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本 ]
老人想要获得良好的睡眠,最重要的是补充足够的阳气
老人晚上之所以爱失眠,是因为气血不足。而人体精血津液的生成皆有赖于阳气的滋养,所以补足体内阳气,才是解决失眠困扰的治本之策。 我们前面说过,子时阳气初生,想要保护好阳气,只要保持良好的睡眠就可以了。但是对于上了年纪的老年人来讲,睡眠却成为一件很奢侈的事。许多老年人晚上翻来覆去总也睡不着,就算睡着了,也总感觉不踏实,一有个风吹草动的就会惊醒了。 很多人可能觉得,人老了,睡不好觉很正常。可事实呢?《灵枢·营卫生会》中有这样一段话:“老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑。”意思是说老年人气血衰弱,肌肉得不到足够的滋养而枯槁,气道滞涩,五脏之气耗损,对内... 查看全部[ 老人想要获得良好的睡眠,最重要的是补充足够的阳气 ]
胆有多清,脑有多清,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒
生活中,有些人总爱熬夜加班到凌晨一两点钟,这样会影响到胆汁的正常代谢。“胆有多清,脑有多清”,熬夜损害的不仅是健康,对工作也是不利的。毕竟,生活不是百米赛跑,而是一场马拉松,需要的是长久的耐力和坚持。只有事业、健康两兼顾的人,才是真正的智者。 生活中你经常会见到这样一种现象,一些人拼命赚钱,以致健康透支,身体产生了各种不适,然后再拼命用赚到的钱去买保健品。或许,你觉得这有些可笑,但你敢说自己就没有犯过这样的错误吗? 很多人都有过这样的情况,晚上挑灯夜战,往往熬到凌晨一两点才上床睡觉,第二天再睡眼惺忪地爬起来去上班。果真如此的话,那你也在犯同样的错误了。或许你会满脸无辜地叹一句:“没办法,工作忙... 查看全部[ 胆有多清,脑有多清,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒 ]
凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常
对于上了年纪的老年人来讲,经常会遇到食欲不振的情况。大多数人往往认为是脾胃出了问题,经常吃一些健胃消食的药物。其实对于这种情况,养好胆才是最重要的。“凡十一脏,取决于胆也”,胆汁分泌正常,脾胃功能才正常。 人世间最痛苦的事情莫过于面前摆着山珍海味,却只能望洋兴叹。不过,这种痛苦对于老人来说,实属家常便饭。对于这种情况,大多数人可能会认为是脾胃出了问题,消食片常常随身携带。其实,这只能起到一时的作用。治病要治本,养护好我们的胆才是最重要的。 或许你觉得有些难以置信,脾胃不好怎么会和胆扯上关系呢? 按照中医的理论,“凡十一脏,取决于胆也”,也就是说,人体的其他脏腑,都取决于胆气的生发,脾胃自然也不... 查看全部[ 凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常 ]
少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道
你想拥有乌黑亮丽的头发吗?偶尔冒出来的“银丝”是否让你愁眉不展。中医认为,少白头多是胆经气血不足所致,所以,对于深受白发困扰的青少年而言,先要疏通“管道”。胆经气血充足,“华发早生”的烦恼也就没有了! 生活中,我们见到不少年轻人原本应该乌黑的头发却多了一些不和谐的色彩,鬓角过早出现了一些银丝,整个人看上去好像衰老了很多。这种现象也就是我们平常所说的少白头。打破时间规律而过早出现的白发不仅让自己的形象严重“受损”,还会给自己造成一种心理上的压力。于是许多人一见白发就毫不手软地把它拔掉。白发少时这种办法还可以对付,如果白发多,恐怕你就一筹莫展了,总不能把所有的头发都拔光吧!于是越来越多的人选择使用... 查看全部[ 少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道 ]
宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌
你有吃夜宵的习惯吗?如果有的话最好赶快改掉。因为吃夜宵会阻碍胆汁的分泌,不但会让你的“形象”受损,对健康也是有很大危害的。养成一种良好的习惯,去除生活中的陋习,才是最好的养生方! 对于爱美的女士而言,有一个永远都不会过时的话题,那就是“减肥”。毕竟,只有做个“窈窕淑女”,才会有更多君子来追求!正是由于这种心理,市场上关于减肥的广告铺天盖地,但真正有效的却屈指可数。你在摇头大呼“上当”的同时,也只能任自己的身体“自由发展”了!其实,想要减肥,有一个毛病一定要改掉,那就是“吃夜宵”。 无论男人还是女人,如果你有吃夜宵的习惯,除非你真的对自己的形象不在意,否则最好还是改掉。中国有句俗话,叫做“马无夜... 查看全部[ 宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌 ]
书名: 黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ
作者: 王彤
出版社: 化学工业出版社
副标题: 全天候身体健康调理法
出版年: 2009-9
页数: 229
定价: 29.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787122059758