4月23日是世界读书日,在今天,世界人民并不会要求你多读书,但以当当,京东,亚马逊为首的书店会以“满200减120”,“满300减100”的各种促销活动来让你剁手成为“爱读书的青年”,为世界读书日呐喊助威,我是其中之一。面对纷来沓至的包裹,我不得不开启了“4·23读书节打折剁手系列”读后感文集,以示不屈。
今天为大家带来的读后感是哈佛大学性格自修课读本(未考证)之一《当时忍住就好了》,我先带上结论,不是很推荐大家看这本书,豆瓣评分也只有6.5分,书的定位是心理学。本书中文名译的比较“鸡汤”,总体看下来的确是“鸡汤”,引用一位天蝎座姑娘的评论就是“这碗鸡汤没放酒,我却醉的不能走”。书中主要讲的是如何管理自己的负面情绪及不在负面情绪中犯错。
书中冗余的故事举例让整本书的节奏比较拖沓,我在这里去粗取精,为大家呈现一些本书要表达的核心观点——“管理情绪七步法”
第一步、找到自己的情感触发器(Personal Trigger),这个的定义就是总有什么能触动到你某一条敏感的神经,让你发怒或者是沮丧,产生负能量。你需要辨别出这些触发器,选出你最想成为的五种人类型,列出你最不想成为的五种人类型,并时刻提醒自己的人生取向。
第二步、负能量转化与管理、在愤怒时谨慎做出选择;
第三步、你的未来需要设想;选择之后应该在自己的心灵深处描绘一幅未来选择的愿景,以加深执行的坚定程度。
第四步、不要再为同一件事情而失去控制;
第五步、做一份备忘录;备忘录的内容就是把上面四条和第六第七条内容记下来,并反复诵读。
第六步、运用前面的五条你就可以轻松作出人生重大选择。
第七步、多反思,多回顾自己的人生。
道理大家都懂,很多东西也都是老调重弹了。比如情感触发器这个概念就在《影响力》中体现为“开关”的概念,即某样东西会触发一个人甚至是一只母鸡(《影响力》举的例子)的条件反射,本书里面部分方法论也有一些心理学技巧在里面,比如自我暗示,成功假设等。
最后总结一下,书中的很多案例和方法的确对管理负面情绪有点作用,但如果想读这本书也请大家不要太迷信其中的简易速成方法,因为管理好自己的情绪,是一辈子的事情。
和“忍”无关,主要靠“管”
《当时忍住就好了》热门书评
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又一本拿哈佛说事的
18有用 1无用 青泠 2014-06-22
不是很推荐这本书。思想性一般,没有什么让人眼前一亮的东西。故事性尚可,讲了不少案例,不但啰嗦,在案例的处理上并没有多少深刻的帮助。书的基本思想是认清自己真正想要什么,以及自己特别不想要什么。以这些作为情感的触发点,在真正情绪激动的时候想到这些东西来帮助自己不要做出冲动的决定。为了怕当时忍不住,作者建...
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知道要忍,更要知道如何忍!
10有用 0无用 Leiou 2015-02-11
第一次看到这个标题的时候就在琢磨,这肯定是一本讲情绪控制的书。当时还在琢磨这本书可以送给脾气不好的人。看到豆瓣评分不高也没多在意,类似的书籍实在不少。可是万万没想到,当我进入这本书的世界的时候我惊讶地发现,这本书里有我寻找了很久的东西:如何把情绪、思考、行动、改变、目标这一连串东西联系起来,真正实现...
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“忍”是修为,更是技术
6有用 0无用 柳无码 2014-02-18
”忍“有多难,看看”忍“字里的”刃“就知道了,尽管我们已经因为”没忍住“给自己找了大麻烦,但下次,当类似的情境发生时,我们依然"忍不住”。写这样一本关于”忍“的书,作者根本不需要费多大心思找素材,随便往人堆里瞅一眼,就能拈出个五六七八。&nb...
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负能量的乾坤大挪移
5有用 3无用 麻辣的小麻甲 2013-12-24
我们忍不住的是能量,尤其是负能量!每个人天生都是矛盾体,自带负能量和正能量,正能量好说,能让人和人之间和谐友好的相处,提升个人和社会的幸福感;而负能量恰恰相反,它具有不同程度的破坏力,首当其冲的就是破坏个人的情绪,进而让人做出更具破坏力的事情。每当负能量爆发的时候,以及负能量造成破坏之后,很多人都会...
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成为能量的主人而不是仆人
2有用 0无用 酥皮 2015-06-01
记得大学一同学第二次考六级时和我说起她上次考时因为前天晚上和她爸爸打电话,说了些要努力之类的的话,让她倍感压力,更是无心复习,晚上看了电影,结果离过级只有几分之差。 这样的烦躁、躁动我也有过,大二考最后一门世界史时被各种负面情绪缠身,静不下心...