书开头的理论分析很精彩，是后来很多健身大V写文章的基石。书中的四大类动作虽然都没有用器械，但是都有使用负重，或是书，或是背包。里面的全身动作很实用，比如四步立卧撑，是很好的综合锻炼方式。开卷有益，读了肯定会有启发，即使不是每个动作都能用的上。...
