书里的力量训练内容还是比较实用的。在没有哑铃、杠铃、的情况下确实可以很好的利用自身体重进行锻炼。只是关于HIIT的理论部分内容，基本上都是作者自己杜撰的。HIIT直译过来是高强度间歇训练，这里面根本就没有任何力量训练的事儿。他还篡改了田畑泉论文中的数据。查阅了下目前所有的关于HIIT的论文，训练项目...
