对于普通人来说,这本书就太专业了,引入的VDOT也不太适合大众跑者去检测和使用。最大摄氧量效率还是不错的,概念很清晰,大概就是你最大摄氧量的利用效率,你可能摄氧量小,但效率高同样可以达到别人摄氧量大的速度,这跟自身锻炼的结果有关系。根据书籍给出自己的一些便于大众理解的东西,至于后面专业系统性的锻炼就...