步骤简便易行,动作要点也交代的清楚,每天花个半小时左右来练一下,身体不会像以前那样僵硬的像木头,看着简单的动作其实做起来还是挺费力的,断断续续做了十几天,还是有效果的,有些动作自己太懒就跳过了...推荐上班族来练,免得变成木头人~~~...