这是一本教你如何让自己的心灵静下来的教材,由冥想的练习达到静心的目标。从第一章至第十一章,循序渐进,分别为:呼吸式冥想、判断式冥想、注解式冥想、身体扫描、静心自我探索、正式的静心冥想、自怜式冥想、仁慈式冥想、调和式冥想、完全接受式冥想和智慧和同情式冥想。
缺乏足够的耐心,就无法完成这一练习。所以,对于期望由此书获得心灵上的安静者而言,首先要做的准备是耐心。作者建议大家每天花45分钟,至少也要用15分钟来练习“静下来”,同时又说“静下来”并不是去获得或者学习的东西,它就存在于每个人的心里。这似乎是个充满矛盾的规劝,这么理解吧,“静下来”是种与生俱来的特质,但因为无法避免的外界因素的干扰,使我们无法“静下来”,“静下来”的练习,其实是排除杂念,回复我们心灵的本性。
在书里,我碰到了与刚读完的另一本相似的观点:思考本身会产生麻烦。大脑一旦运转起来,便难以停下来,而且旁逸斜出,一个问题跳到另一个问题,反复纠缠,乱作一团,理不清,徒增烦恼。
思想作为智慧的象征,人类引以为豪的高于动物的特性,居然会给我们自己带来如此的麻烦。应该承认这一点也算是对我们自己的一种讽刺,但我们必须接受这一事实,接纳面对问题,学会与之共处,是克服他们的前提。
整个静心练习,都在强调接纳真正的自己,不要试图回避,只有你敢于面对一个有问题的自己,才有可能通向静心。那些让你感到害怕的、讨厌的、疼痛的、竭力回避的思想,当你看清他们,坦然面对时,他们就不会成为你获得静心的障碍。
算一算,我已经读了很多关于怎么让自己心灵静下来的著述,会不会有副作用呵——读的越多,想得越多,越静不下来。我对着这个问题发了会儿呆,忍不住笑了起来。若真如此,那也怪不得谁,只能说明自己在阅读的过程中,没有能够吸收到真正的精华。就像本书,它是教会你一种练习的方法,也就是说不仅仅看,还要照着做,才能达到目的,而且你的练习还应保持连续性,不能随着阅读的结束而终止。
“静下来”需要练习
《只想静下来》热门书评
-
安静的一本书,让浮躁的心情一边儿去
6有用 0无用 咦 2013-02-20
浮躁的世界,需要一些事让我们静下来。看完了,这本书能起到很好的效果。非常非常喜欢书中的这段话:我想我能够学会自我爱护;我只想温柔地、仁慈地、友好地、宽容地对待我自己;我只想接受我所有的缺点,其实我很好,我只是个有瑕疵的完美者;我想其实我足够睿智,能够看清过去的我和现在的;我,然后很好地调和我的矛盾和...
-
我想静下来
5有用 0无用 淡紫杉 2013-04-15
如今能真正静下来,实在不容易,所以关于禅修的书很受欢迎,而且有一些有条件的人会跑到印度去练禅修,目的就是想跳出樊笼,让心静下来。有时候想躲到大山里,心无旁骛,只与草木为伴,那会是一种怎样的生活。不过也就是想想而已,真的走入大山,我们无法生存。那如何在喧嚣的尘世里寻找一处净土,唯有在心灵深处开拓出一隅...
-
静心冥想的力量
3有用 0无用 柏拉图的背叛 2013-03-29
《只想静下来》是一本讲静心冥想的书。有关冥想,我了解得不多,提起这两个字,我心里更多想到的是网络小说中魔法师修炼的一种方法以及游戏暗黑破坏神中圣骑士和法师的一种技能。当然,这本《只想静下来》里的冥想绝对不是这两个意思。问过度娘,我们知道,冥想(meditation)是一种改变意识的形式,它通过获得深...
-
一本很为我解决很多实际问题的“心灵鸡汤”
2有用 0无用 天蓬元帅夸我帅 2013-01-05
忙乱、压力大、郁闷、压抑,大人的业绩考核孩子的学习成绩家里的这事那事,从按揭还款到买点鱼肉蔬菜葱姜蒜样样涨价唯独股市大盘不涨……做过的事,无论签单跳票还是花不少钱买手机买衣服被JS坑了,总是这也后悔那也后悔,受伤的总是我……这,几乎是我和大多数同龄人的常态。就连我16岁的侄子,私下里也把“悲催”二字...
-
静下来。
1有用 0无用 kangmang 2013-02-20
很多时候,我们自己也无法辨清自己到底是属于喜欢安静的,还是属于热闹的,在两个不同的部落里一直在徘徊。很多人,还是很喜欢独自享受那属于自己的静默 。让自己安静。把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会。...
书名: 只想静下来
作者:
出版社: 印刷工业出版社
原作名: Living with Your Heart Wide Open
副标题: 如果还能静下来,很多事都可以重新开始
译者: 杜雪莹 | [美] 鲍勃·斯塔尔
出版年: 2013-1
页数: 224
定价: 29.80元
ISBN: 9787514207583