之前关注一些篮球公众号的时候，里面有一集请了科比过来教几样入门基础动作。
主持人问到最后，说，你还有什么要嘱咐球迷的
科比刚开始说，没有，后来突然想起事情一般，说 记得拉伸！ 我老爹**岁了还能打球，每次打完后最让他受不了的不是体力，受伤，而是没有拉伸完的疼痛
作为一个篮球菜鸟爱好者，年纪到了一定程度以后，也惊讶的发现，剧烈运动完后的疼痛竟然给我带来了极大的困扰。以至于影响到了工作和生活。 更夸张的一次是，我没有做好练习前的拉伸热身。 开场没五分钟就韧带扭伤。
后来到健身房办了私教卡，说实话我认为私教在整个健身计划和过程中就扮演了三个作用：促进你力竭，标准动作，前后的拉伸恢复。 也是在这个过程中我慢慢有意识的学会拉伸。
我认为做任何事情，就四个部分， 为什么做，怎么做，做什么，做了会达到什么样的效果
我们大部分的人会沉浸在做什么，做做做。。。工作中也是，偏向执行。
如果没有动力，不知道为什么做，就坚持不下来。
如果不知道做了会达到什么效果，就没有目标。
所以关于拉伸这件事情也是一样，知道为什么：不像经历激烈锻炼后的疼痛， 怎么做做什么，做了会怎样（消除疼痛和取得健身效果）
就算是不读这本书，也要学会拉升。
而这本书的配图相对体系介绍了拉升相关的内容
让你无法顺利运动的不是体力，受伤，而是没有准备运动后的疼痛
《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》热门书评
书名： 精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习
作者： [美] 克里斯蒂安·博格
出版社： 人民邮电出版社
译者： 王雄 | 杨斌
出版年： 2016-6
页数： 135
定价： 48.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787115421326