要领：1）精神集中于小腹；2）呼吸吐纳极细而无声，气息慢慢加长，达到小腹，但是不能用力；3）气息上浮于心窝导致心意紊乱；4）腹部的形状表现为，凸起而后收缩。
念念归一为止，了了分明为观。即止的要义在于简单，而看待事物的观则要分明，看清本质，就不会被表象迷惑，从而产生欲望、邪念等。
《因是子静坐养生法》
《因是子静坐养生法》热门书评
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《因是子静坐养生法》的软件与硬件
26有用 0无用 有容乃大 2010-02-20
其实很早就知道“静坐”一说：先是儿时看武侠剧，常有和尚道士打坐；后来阅读量日增，知曾国藩行军打仗之际每每静坐以医心乱，钱穆、南怀瑾等人亦擅长静坐。但总觉得仅仅一坐就有神奇效果，过于玄乎。近日机缘巧合拜读了蒋维乔老先生《因是子静坐养生法》，方知静坐绝非虚妄之迷信，而有科学道理在其中。现简要评析一下《因...
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读书札记（二）
7有用 1无用 弋铭 2012-01-22
近三两年里，我的阅读大多是随性的，没有刻意的指向，而是循身心的需要，去网上找来一些往年出版的老书。刚开始，因为是不熟悉的领域，虽然读得饥渴，读完却没有甚么太清晰的感受，只是混沌一团萦绕在心。这样的状态一直持续着，也有些惶惑，却没有刻意去厘清。无法厘清也是缘由之一，就随它去了。近来，因某个机缘触动，我...
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◎ 静坐健康、受用一生 沈昌文
7有用 0无用 银河英雄 2009-10-26
◎ 静坐健康、受用一生沈昌文（前三联书店总经理、前《读书》杂志主编） 在整个“文革”期间，我总体上还算是个逍遥派，我有逍遥的条件。说到逍遥，我有一段故事，要往回说上一段。 1953年，或者1954年的时候，也就是到总编室当秘书之前，我因为用功过度，身体很坏。那时候是到了一个关头，不是要让我回去吗...
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有可操作性的好书
3有用 1无用 Fly_Higher 2009-11-25
蒋老先生的亲历，总结而成，破除了以前的迷信，具有可操作性。很好。虽然书中内容略有重复，但瑕不掩瑜，值得多次阅读。...
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静坐对人的身心有百益而无一害
3有用 1无用 公益霎哈嘉瑜伽 2011-04-12
科学研究表明，静坐时人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松弛，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，血液中的乳酸盐降低，肾上腺素和其它紧张激素下降，白血细胞、红血球细胞代谢变缓，压力抒解，免疫功能明显增强。美国和德国的生理学家，曾经选人作分组试验，那些静坐的人经过一段时间，每天抽出一定时...
