在背叛之后重塑爱情观（行动篇） ——读《外遇心理学》

外遇给了双方沉重的打击，可是生活还要继续。如果双方都在坚持己方立场，相互推脱责任，外遇的创伤将一直存在于家庭中无法愈合。事实上要解决问题，双方必须停止互相指责，从自己的身上找原因，学会承担起自己的责任。之前的咨询中，刘超豪和陈水伊夫妻明白了过去生活经历对自己婚姻的影响，特别是刘超豪父母的婚姻如何塑造了他的爱情观。现在，咨询师把注意力集中在他们对彼此的看法。

刘超豪一直埋怨妻子陈水伊控制欲过强，不善于和自己分享沟通。“有的时候，她真的太现实，太物质了，一点情趣也没有。”刘超豪说，这一定程度上影响了他对婚姻的信心，让他在失望之余萌生出轨的愿望。而陈水伊看来，刘超豪粗心懒散，自控能力差，总希望别人关心和照顾，像被宠坏了的孩子。“我在工作岗位辛苦忙碌，为家庭生计增加收入。他却懒散地在家里无所事事，竟然还好意思为出轨找理由！”陈水伊说。

“你们似乎彼此只看到了对方的缺点，却没有发现伴随着缺点的还有对方的优点。”咨询师说。咨询师提示，刘超豪认为妻子的缺点，也说明她机智能干、有成就，可以专注有条理地工作，也能为这个家庭提供较高的物质生活；陈水伊对丈夫的这些不满，也说明刘超豪活在当下，随性自在，对精神生活的质量有很高的追求。“其实优点和缺点某种程度上是一体两面的，你不可能只要一面而抛弃另一面。”咨询师说。

“说的挺有道理的，刚谈恋爱时的我真的很佩服她的聪明能干，她身上那种坚定果断的特点吸引了我。”刘超豪回忆，陈水伊的主见和能力其实是吸引自己的重要原因。而陈水伊觉得，刚谈恋爱的时候，刘超豪身上那种艺术家的气质让她着迷：“当时的他那么的自由随性，那么的追求精神世界，我觉得遇到了一个可以抓住我的心的男人。”通过咨询师的提示，陈水伊和刘超豪彼此的看法有了改观，意识到对方身上自己厌恶的特征和曾经吸引自己的特征是相互联系的。

“意识到伴侣身上你不曾有的特点，你能更了解你的不满源于自己内心的欠缺和冲突。”咨询师表示,“换个角度看待自己的不满，你可能会理解你选择伴侣的原因。你选择的那个人，尽管和你完全不同，肯定是有理由的。对方身上可能存在你所欠缺的品质，这些品质可以提升自己超越自我限制。说不定当时你就是这样想的，现在你需要的是重新拾回信心，为婚姻的继续和修复做出努力。”

接下来，咨询师引导陈水伊和刘超豪一起回忆了婚姻中的重大事件。这其中既有蜜月时的甜蜜，又有疏离后的失落。特别是陈水伊升职以后，工作压力更大了，焦虑和不满更多了。
“我感到自己又要工作上领导下属，又要家庭上照顾家人，实在受不了这种忙碌，也为丈夫的无所事事生气！”陈水伊说。
“我觉得很孤独，觉得被忽视了。特别是男性的自尊让我受不了她居高临下对我的指责。”刘超豪说。
“重要的不是谁对谁错，而是通过表达各自的心情，双方了解彼此的情绪。你们的不满和怨恨，有可能来源生活的压力和责任的困惑，而不是因为自己或对方的缺陷。”咨询师说，对于生活的压力，夫妻需要共同克服，而不是相互谴责和逃避。

继续和修复婚姻的过程中，如何拿出实际行动呢。咨询师提出一种增强信任的方法——填写增加信任的要求表格。表格包括增强信任的行为、妻子当日完成的情况、丈夫当日完成的情况。双方把对伴侣的要求写入表格中，并且记录夫妻各自完成的情况。“在表格中尽量说出你们之前各个方面的问题——沟通方式、独处空间、经济状况、亲子关系等等。”咨询师说，“这个表格要乐观而翔实，内容尊重伴侣的请求，并适时回应不同的需求。表格完成之后，把它放在自己的视线范围之内。每次对方做到一个要求之后，就在表格中记下时间。不管结果如何，只管履行要求。当你不断了解自己，逐渐知道内心的渴求时，你要根据自身需要不断增添新的要求。”

在咨询师的指导下，夫妻双方写下自己的要求。
陈水伊的要求是：“尽量不要在外过夜。下班了就按时回家，一起吃晚餐。我说话的时候请注意听，不要心不在焉。当我让你感到失望的时候，请告诉我。时常问问我的感受，不要自以为是地猜测我的想法。请告诉我你喜欢我如何打扮。如果情人同你联系请告诉我，我想听到你是如何应对情感难题的。”
刘超豪的要求是：“多向我表达你的感受，而不是无缘无故发脾气。将你的感受告诉我，不要闭口不谈或拐弯抹角，不要出言不逊或讽刺我。不要把工作的努力带回家。当你对我们的感情感到不安时，请告诉我，不要误会我在欺骗你。当我需要独处的时候，请予以理解和支持，不要认为我是在逃避你。”
完成表格后，咨询师要求夫妻双方轮流叙述和倾听各自的要求和感受。相比于表格上的要求，陈水伊和刘超豪彼此有更多的话想和对方说。
“和我说话的时候要面带微笑，并把注意力放在我身上；用柔和、充满爱意的语调和我说话；我们说话的时候，请让我抚摸你的手，相信我对你的感情是甜蜜的。”刘超豪说。
“在我沉默的时候，你可以问我在想什么，不要认为不和你说话就是不理你，或对你有意见。有时晚上需要加班，请予以谅解。我的语速比较慢，在我说话的时候请不要打断我，这样可以帮助我更活跃点。希望你能和我一起分担家里的开销。“陈水伊说。
“工作把我折磨得焦头烂额，让我非常头痛和烦躁，或许也冷落了你。”陈水伊说。
“外遇以后，我不知道如何面对你的愤怒，就像面对我的妈妈的愤怒一样。我是个软弱的人，即使让我们难受，我也不知道该做什么来弥补。这让我恨自己的无力。”刘超豪说。
“我有时觉得自己没有魅力，不够性感，所以对和你之间的亲密感觉不太自信，可能冷淡了你曾经的热情。”陈水伊说。
“坦白说，我也不清楚我为什么要出轨，在咨询中我会好好改变自己的，让我开心是你的责任，不要总是盯着我，看我是不是有外遇。我保证以后会注意的。”刘超豪说。

“学会倾听意味着抛开自己的想法和感受，融进伴侣的情感世界，站在对方的角度看待事情，判断自己的行为，扪心自问他想告诉我什么呢？不要把伴侣当成敌人，他和你一样受到了伤害，不要自认为他智慧和你争吵，他很可能告诉你：‘你对我很重要，我需要你的理解’”咨询师说。
在倾听的过程中，咨询师向夫妻双方介绍了倾听技巧和安心技巧。前者让个体学会暂时停止表达自己的观点，站在对方的角度思考问题，后者让彼此都要站在对方的角度，找出对方的真实想法。能和你共鸣的一部分，并以真诚包容的态度接受它。
“不要认为自己听到的就是对方的真正意图。你听到的可能只是你知道的，或者想要听到的。说话之前想好要达到什么目的，达到这个目的应该怎么说才合适，不要用惯有思维模式去思考。重点不在讨论的话题，而在于你的态度。说话时试着传递“我喜欢你，相信你，为你而骄傲，在乎你。我很愿意听你说，很在乎你的感受的信息。不要急于下结论，给自己留点思考的空间。当对方想知道你内心的真正想法时，要耐心专注。”咨询师建议。

“互相倾听和尊重对方的感受，是不是意味着我们宽容对方伤害自己的事情。”夫妻共同提出这一个问题。
“不，双方不等于赦免对方或替对方找借口。就像马乔里汤姆孙说的，宽恕就是做出了一个有意识的选择，释放哪些伤害我们的人。这个选择说明我们放下了怨恨和惩罚的欲望。这并不证明伤痛完全被遗忘了，而是我们不愿让自己陷入不断重温伤痛的悲剧中，不想使怒火重燃。宽恕无法减轻所受的伤害，只是免除了对这个人的惩罚。将自己从其行为的影响中释放出来而已。”咨询师说。

咨询的过程是漫长和反复的。但通过咨询室的谈话，陈水伊和刘超豪对婚姻有了新的理解。咨询之前的他们，把婚姻看成密封的蚕茧，黑暗而压抑；咨询之后的他们，把婚姻视作破蛹的蝴蝶，斑斓而活力。而成熟的婚姻正是破蛹成蝶的过程，在崩溃而破碎的婚姻堡垒中，诞生的是更健康、成熟、睿智的婚姻形态。这就是心理咨询的作用，教授婚姻的技能，重塑婚姻的态度。