本书是一本介绍大便的健康书籍,以幽默的图文形式讲述了通过大便的现状、颜色、气味来了解人体的健康情况,肠胃是人体吸引营养物质的来源,同时,肠胃也是人体最劳累的器官之一,老化是由肠道开始、肠道照顾好,百病不来找、同时大便也是健康的资料库。下载地址:http://pan.baidu.com/s/1eR7DrIM
肠道内的细菌分为有利菌、有害菌、伺机菌等。当吃多了肉类或者是便秘时,大便带有腐败的臭味、也是有害菌分解食物的恶气,臭便中含有致癌的成分,以及加速老化的物质,因此应多加小心。
大便的颜色以接近黄色为佳,愈深褐色肠道愈老;气味愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味愈代表肠子老化;现状上成条形,直径约为2-3厘米的为正常,软便或如兔子般颗粒的大便,代表肠子较老化;同时每次大便的量太多太少都不好;在软硬程度上如果干涩难排或者一泻千里,都是肠内失调的现象。如果粪便存在体内时间过久,大量水分被肠壁吸收,使得粪便干燥,坚硬,不易排出,以超过两天以上未解则作为便秘鉴定;平时生活应该多注意按摩腹部,排便不用力,不强忍便意,饮食定时定量。
其中以最优型和香蕉型为佳,最优型虽然和香蕉型一样非常长,但是没有切口,一气呵成,代表饮食生活精神状态都及佳,颜色为黄色,香蕉型大便颜色一般为土黄色、红褐略带土黄,有气味但能忍受,营养也能获取的比较充分。细长型则常好发于为减肥以致食物摄入不足,腹部肌肉无力的女性身上,颜色以偏黑的红褐色和黑色居多,味道刺鼻,且持续好长一段时间,所以在饮食上要多注意,可以通过食用酸奶来改善肠道环境,也可以锻炼腹肌改善身体状况。
粘稠型是如泥巴一样的粪便,接近腹泻状态,颜色偏黑或者是黑色,气味非常臭,一般是由于水分没有完全被吸收,长期下来容易造成肠道不正常,甚至可能演变为过敏性肠道症候群,出现这种情况一般代表大肠无法吸收水分,此时应该尽量避免刺激性食物,并充分休息,也有可能是食物中毒或者寄生虫所导致,如果症状持续请就医治疗。
水液型为液体状大便,水分几乎完全没被大便吸收,大多出于压力和暴饮暴食,水液型颜色如果不是褐色,请尽快就医,并且通常气味极端恶臭。此时需要注意暖化身体,由于大肠粘膜不足,导致腹泻不断,饮食应该避免刺激性的,多摄取容易消化吸收的食物,为防止此种情况再度发生,应该避免高脂肪或高蛋白饮食,并大量摄取蔬菜。食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险,必要时请就医治疗。
软硬掺杂型是属于过敏性肠道症候群的一种,由于压力造成肠道运作不规律,造成大便无特定颜色,颜色不一,气味有时候很臭有时候不臭,发生原因多为压力过大,生活不规律等。所以应该注意消除压力,放松身心,并改善饮食,注意吃早餐和和规律均衡的饮食。
硬邦邦型值大便长时间堆积在体内肠道中,水分过度吸收,颜色一般为褐色或者偏黑,味道臭的惊人,所以应该不要忍便,多摄取食物纤维增加肠道蠕动,少吃点心或甜食,增加水分摄取,以不含糖的饮料为佳。
大便的状态会受到饮食、心情、生活模式的影响,平时应该多摄取有益的食物,少吃有害的食物。
人体消化液无法消化的食物纤维,能够刮除肠道内多余的脂肪和毒素,而大便呈现黄褐色则来自于胆汁,便秘时,由于大便停留时间变长,所以呈现红褐色、暗褐色等。而肠道被称为会思考的内脏,当大脑中正在思考的事情,会立刻反映在肠道内,所以压力也会影响肠道健康,肠道健康,则免疫力提高不易生病。
肠道中的各式细菌目前所知约有五百种、一百兆个以上的细菌,其中坏菌知名的有大肠杆菌(数量过多会导致肠道蠕动变差,但是抵御外来坏菌的强大保镖)、产气荚膜杆菌(令大肠中物质腐败,产生致癌和有害物质,此菌增多会导致大便带有强烈臭味)、日和见菌(不算好菌也不算怀菌,健康时不会对身体有影响,但是坏菌增加时,会加速坏菌恶化)
好菌主要有:乳酸菌(可促进肠道活性、帮助消化提高免疫力)、比菲德氏菌(有整肠作用,制造维他命,可抑制有害物质产生)
但是身体在某种程度上还是需要坏菌,因为他们具备抵御外来细菌的重要功能,所以维持肠道内好菌和坏菌的平衡很重要。而其平衡取决于饮食和生活压力,比如食用足以作为坏菌养分的食物,肉类时坏菌数量会直线上升,反之食用有益食物如酸奶时,好菌则会增加,当生活压力导致胃部和肠道运作变差时,坏菌也会增加。
肉食者体内坏菌势力范围庞大时,乳酸菌和比菲德氏菌相对稀少,如果威尔休菌的数量增多,便便会出现恶臭,坏菌产生的有害物质会加速老化、容易导致成人病,心生焦虑,皮肤和头发也会粗糙枯黄。
而体内好菌多时,便会形成大便柔软、免疫力提高,皮肤也呈现健康光泽。所以日常应该均衡饮食,不要偏食挑食。只吃肉时会让坏菌增多,性格也变得粗暴易怒,并容易产生各种营养病,头发也容易变得油腻。只吃蔬菜时,蔬菜成了好菌繁殖的营养来源,好菌增加消灭坏菌,所以也提高了免疫力,性格变得温和,只不过体力稍显不足。只吃零食和只吃快餐泡面则会导致几乎都是坏菌的天下,而光吃健康食品,却不吃真正的食物,也容易让精神不稳定,活动力不强。所以平时要注意不摄取过多的动物性脂肪或动物性蛋白质,多摄取蔬菜、鱼类。
文章来源:www.qiye111.com
《大便书》读后感
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