作为一年初始,想着要好好规划今年生活的心情,在muji买了一本简易手账,同时,为了让自己的一年规划更加科学,还是决定买了这本手帐指导书。读完之后,还是觉得有点收获,下面就就是我做的读书笔记。
在读完的同时,突然觉得,所谓手帐,可能也是一种通道,可以让我们不断反思生活的细节,可以不断规划调整未来的计划,同时,最重要的是可以经营好我们现在的生活。生活不易,好的生活更是需要不断经营,呵护好自己,关爱好他人。一年伊始,愿每本手帐都能得偿所愿。
1、基本原则
四色手帐法
* 蓝色—工作。
* 绿色—私事。(娱乐、预定的行程、每日一绿)
* 红色—健康等重要事项。
* 黑色—杂事。
笔记原则
1、月计划表=记录“他人约会”为主
月计划行程记录
* 与他人预定的行程(应在开头处记上时间,例:9:00 与小王聚餐)
* 上午预定的行程(例:[ ] 经费预算,方便打勾)
* 下午预定的行程
* 晚上预定的行程
月计划表右上角记录
* 本月待办事项列表(必完成事项)
* 本月计划完成清单(计划完成事项)
月计划每月最后一天完成
2、周计划表=自己想做的事为主
周计划表记录
* 在空白处标出本周应该完成事项清单
* 在具体日期中进行任务标注
周计划周日完成
3、手帐空白页记录事宜
* “年度清单”可规划一年后的个人目标
* “人生清单”可规划未来几年的个人目标
* “活动时间表”可记录每年度同一季节想进行的计划
* “静止清单”可设定的原则,例如“工作日不看电子邮件”
* “五十大目标”记下一年内向完成的事项
* “购物清单”可汇整目前想买的东西
4、时间控制法
* 把开始的时间“圈出来”,用时钟提醒自己注意进度
* 用“箭头”标记结束,确实了解每项工作的花费时间
* 时间若有变动,用虚线箭头表示移动
5、休息时间,也要写在手账上
* “娱乐”、“饭局”并非“休息”,肉体上只会越来越疲劳而已
* 休息日有两种安排
[ ] 有安排,用绿框标出(内填休假安排)
[ ] 标记:无所事事的渡过一天(把整个字段涂满绿色)
(心态上转变:这个月,一定要好好休息!)
休息也是预定的行程,降低浪费时间的罪恶感。事前明确计划休息,心里就会产生“好好休息过了”的满足感,也就不会在无所事事度过假期后,产生后悔的感觉。
休息日可以在做周计划、月计划时候安排
6、每天规划一段属于自己的幸福时光
* 公私事用不同颜色写,生活重心一目了然
* 安排每天让自己开心的一项计划
—尽量不花钱,或低价就能完成的活动。
—可单独完成的活动。
—自己会期待的活动。
比如,“回家时顺便买个零食”、“上班途中听音乐”。用[x] 可以获得“已执行”的满足感,也能真实感受到“把时间留给自己”的感觉。
在制定周计划时,将“[ ] 每日一绿”活动安排好。
7、每天设定一小步
* 在周计划行程表上方标注本月想达成的目标
* 确定每天可执行的行动
—用“[x] 行动”的方式,使执行意志更加坚定
—避免设定目标过高
* 在当天日程中进行标注
8、九宫格标注,年度计划
* 除了目标,还要写下“如何做到”
例如:决定“健康”时候,可以标注实际行动“[ ] 每周跑步一次,每次40分钟”
* 不要标注太高要求,可以标注一年内可以达成的,可以实现的,目标。
9、先安排“大活动”,以免错过年度重大事项后悔
* 制定“年度时间表”,现将笔记分为四区,写上“春、夏、秋、冬”四季的既定活动。
* 区分成工作(蓝色)与私生活(绿色)两个区域
10、写出购物清单、避免冲动消费
* 购物前先想象出具体的样子、才不会发生额外的消费
* 编织购物清单,要把想买物品的细节描绘出来(颜色,材质,预算)
* 通过写下“购买物品”的感觉,了解自己为何购物,是否正真需要。(例如:购买服饰—希望自己外表更吸引人)
11、记录生活中的微小幸福
* 生活中,找到简单的快乐。每天让自己快乐的[ ] 每日一绿。
—每日一绿。就是找出“低价就能完成”“可单独完成”的事情。
—留意让自己内心期待雀跃的一瞬间,提高每天满足感。
—不再天马行空的幻想,只要列出清单,将愿望具体描绘出来,这份喜悦会不同于以往。
* 告别霉运,记录下你觉得幸运的小插曲。