早上写日记的好处
1、可以做好一天的准备(计划性)
2、可以正确地写出昨天所发生的事情(效率性和忠实性)
3、冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情(中立性)
4、早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。(持续性)
5、可以将过去宝贵的经验和回忆,运用在当天。(灵活运用性)
但光只是在“早上”写日记是不太够的,重要的是写的内容,仅仅把发生的事情记录下来只能称作日志。
事情和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。只记录事件而没有记录情绪回忆事情会很困难。如果夜晚写日记,无论好坏,日记内容都会受到当天情绪或事件的影响,这无法了解自己为什么成功,为什么失败。但如果早上写日记,所有的情绪也不会在一夜之间消失,所以还是可以忠于自己的想法记日记。 晨间日记可以让我们更客观地去分析问题的本质,变成一本可以帮助我们分析、解决问题的日记。
晨间日记可分为两部分。写过去发生的事情和未来想执行的事。
假如我们可以在过去的日记当中,发现前一天问题的可行解决方法,便可以写下来,借由写下来的日记,可以让自己更下定决心来解决问题,也能够让自己变得更坚定。冷静地回顾过去,让今天的自己更坚定的晨间日记,可以改变自己的行动,让自己更积极,自主地解决问题。
以旁观者的立场来看,也许会觉得成功的人运气真好,事实上,这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上,懂得适时地抓住每一个机会。
写晨间日记的四大好处:
1、IQ 智慧指数 智商方面
将过去所发生的事情客观地写在日记里,可以冷静地分析所发生的事情
2、EQ 情绪指数 情商方面
在过去所发生的事件中,可以冷静得将自己的情绪写在日记里,可以让自己更了解自己的价值观和人生观。
3、NQ 人际关系指数方面
写下今日执行的决心的未来日记,可以帮助我们提升人际关系,提高沟通能力
4、DQ 梦想指数方面
写下未来事项的执行决心和坚定态度,可以提高实现梦想的能力。不一定每天都要写下自己当天预定的计划,重要的是,要把自己实践梦想的决心写下来,每天都写同样的字句也没关系。只要每天不断地写,就可以让我们常把梦想放在心上,只要把梦想放在心上就不会错过良机。
起床问题:
一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。相反地说,心里对未来没有一点期待的人,就会想要赖床。
早起不赖床的方法:
1、设定自动播放音乐或使用香味
2、利用光线,光亮可以让个人清醒
跟着太阳一起起床,让体内的生物钟可以重新设定
写日记的五大好处
1、提升写作能力
2、谈话题材源源不断
3、提高贵人运
珍惜每一次与别人相处的机会,并且将遇到的对象的相关情报都详细地记录下来
4、发现自我肉体与精神的状况及模式
与其窝在家里打游戏,不如透过日记,认识自己隐藏已久的情感处理模式,行为模式甚至身体状况。
5、在自己身上挖宝,彻底改变人生
写好的日记,必须是可以提供自己在必要的时候,能够拿起来反复阅读的。假如有空的时候,偶尔也要拿起来看。每天都要写的话,必须每天写上三分钟,才可以称的上是一种习惯。
晨间日记写给自己看
1、为了实现自己的梦想
2、为了能够冷静地剖析自己的内心,日记一定要写真心话
3、为了取得事实与情绪之间的平衡,早上是最适合的时间
没有梦想不需要紧张 只要每天都念自己的梦想,不久,梦想应该会实现的。所谓的念就是把自己的真心话写下来。遭遇瓶颈、束手无策的时候,建议拿来日记反复地阅读。
日记薄几个问题
1、无法将过去的经验或智慧适用于未来的生活
2、记录一天生活的书写空间是固定的,缺乏机动性
3、书写的内容完全看写作者的功力 写什么都可以的自由,反而会让写作的人不知从何写起,迟迟无法提笔
所以,最合适的是用电脑记日记,最常用的软件Excel。
简单的日记分为工作、金钱、健康、人际关系四个方面
假如你在这四个栏位的部分完全没有任何烦恼的话,表示你是一个极度幸福的人。在晨间日记里至少要设定这四大栏位,建议你可以把自己书写时的要点放在这四个地方。
刚开始写的前七天请务必积极
首先,先将昨天发生的事情与情绪,写在昨天那页的该档栏位里。然后,看着去年或者前年写的今天的日记,再将今天必须要做的事写在该档的页面里。
这些内容必须要在三分钟左右完成。三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如,时间允许的话,也可以尽量增加书写的量。
晨间日记的前七天请只写好事
要让写日记变成一种习惯,会遇到三个考验期为三天、三月、三年
记住三大原则和七大作战守则
原则一:早上不要花三分钟以上的时间
可能会超过三分钟的话,只要在自己时间较充裕的时候,再把内容补起来就可以了。
原则二:先决定书写的地点
选择一个比较能够静下心的地方写
原则三:写一个字也没关系
作战守则一:开心日记作战法
只记快乐的事情
作战守则二:ONE TWO作战法
让写日记变成一个很自然的动作
作战守则三:“巴普洛夫”的狗作战法
利用我们的反射条件记日记,写晨间日记前播放一段自己喜欢的音乐,日子久了后,可能听到曲子你就会想到写日记了
作战守则四:奖励自己作战法
等到自己超越了习惯化的三大敌人后,给予自己奖励吧
作战守则五:宣告众天下作战法
告诉朋友 我现在正在挑战晨间日记 宣告众天下也等于在对自己宣告
作战守则六:一千日作战法
只要能够持续一千日以上的话,就可以完全变成习惯了
记录当天为开始写晨间日记之后的第几天
作战守则七:为别人努力作战法
因为晨间日记让我们凡事不为自己的利益,而是为自己重要的人而努力,为了让世界更好,而继续坚持善行
《晨间日记的奇迹》读书笔记
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读书笔记(供想读的人参考)
88有用 3无用 楚法丁诺 2009-07-22
用了2小时读了一下pdf版,小有收获,有兴趣的向我要。第1章为什么要早上写日记呢?"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记",和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。为了可以在短时间内回想起很多事情,就必须...
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【蜡翼·笔记】享受变化,就能改变习惯
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本来想尝试一下笔记功能,没想到这本书这么短,一口气就读完了。。。╮(╯_╰)╭很早就在习惯组看到有人推荐这本书,还附带了晨间日记软件下载链接。当时折腾了一小会,没大弄明白,就放弃了。直到昨天偶然在校图书馆看到这本书,才真正从头到尾读了一遍。看来没有目的性没有大方向的胡乱折腾通常都会以不了了之收场。。...