固然没啥意义 但这是日本写出来的书,哪种温暖还在。 How to do it 我把这件事写在日记“昨天”一栏中,又在“今天”一栏里写下了“××先生,对不起”这样的话。同时,我也这样去做了。从那天开始,那位工作人员更主动、更积极地找我讨论问题,我们之间的沟通也变得顺畅多了。 “假如我无法及时对父亲尽孝道的话,那么就更应该把握时间,对独自住在乡下的老母亲尽孝道,这样就不会再有遗憾了。” 原谅了和自己离婚的妻子,我很想对她说:“今后你尽管去做自己喜欢做的事情吧”、“诚实地面对自己的想法,认真地过你想要的生活吧” 原则一:早上不要花三分钟以上的时间 原则二:先决定书写的地点 最好还是选择一个比较能够静下心来的地方写。 原则三:写一个字也没关系 即使没有什么内容好写,早上起床,冲完澡之后,还是要坐在椅子上,将日记薄打开,让自己继续保持固定的行为模式是很重要的。 作战守则一:开心日记作战法 在写日记还没有变成习惯之前,记得只要写“快乐的事情”就可以了。 作战守则二:ONE TWO作战法 简单的ONE、TWO两个动作,是最容易变成习惯的。等到前两个步骤都顺利变成了习惯之后,就可以往ONE、TWO、THREE的三个动作迈进,渐渐地就可以变成一连串的习惯动作。 作战守则三:“巴甫洛夫的狗”作战法 假如每天早上,在写晨间日记之前,都先播放一段自己喜欢的音乐。那么,日子久了以后,可能光只听到该曲子,我们的心里也准备好要写日记了。除了音乐之外,精油的香味也可以有同样的效果。 作战守则四:奖励自己作战法 作战守则五:宣告众天下作战法 请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说:“我现在正在挑战晨间日记”、“我现在已经持续一个星期了!”借由向大家宣告的方式,来提升自己写日记的动机。 作战守则六:一千日作战法 建议大家可以在自己的记事薄上,记录当天为开始写晨间日记之后的第几天,例如第三十九天,或者第一百一十四天等等。 即使只是连续地写数字,也绝对不能让这个数字战提早结束。 https://www.douban.com/people/stevenma/楚法丁诺
摘抄
《晨间日记的奇迹》热门书评
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《晨间日记》—原来日记可以这样写
283有用 3无用 大宇 2009-06-11
一直没有写日记的习惯,曾经写过,很久以前的事了,没坚持多长时间,因为流水账式为了记录而记录的日记对我没有任何吸引力,有多少人写完日记就束之高阁再不看?估计大有人在,所以为什么要写这个命题没有解决,也就没有动力。看了日本作家佐藤传写的《晨间日记的奇迹》一书,观点独辟蹊径,按理写日记都是当天,他却把写日...
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读书笔记(供想读的人参考)
88有用 3无用 楚法丁诺 2009-07-22
用了2小时读了一下pdf版,小有收获,有兴趣的向我要。第1章为什么要早上写日记呢?"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记",和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。为了可以在短时间内回想起很多事情,就必须...
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【蜡翼·笔记】享受变化,就能改变习惯
40有用 4无用 伊卡洛斯 2011-03-27
夜晚日记容易变成反省日记,抱怨日记,很难客观。人类只要一变得情绪化,原本能够解决的问题,也变得无法解决了。同时,只是看自己没有的东西,是永远没有满足的一天。反而会每天都限于无法弥补的空洞中,一直无法从未达成的不安情绪中逃脱出来。只要我们能够以客观的态度来正视问题,不但能够客观地检视自己,...
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晨间日记,一点一滴
37有用 0无用 Azeril 2012-05-11
有时,我们会怀疑所读到的东西的价值,更会对所努力做的事的意义产生疑虑,而这种不信赖感无疑在不断削弱我们行动的步伐,最终让目标的达成无疾而终,乃至会摧毁自己对自己的信心。 从培养习惯的...
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个人读书笔记
32有用 1无用 [已注销] 2011-04-05
本来想尝试一下笔记功能,没想到这本书这么短,一口气就读完了。。。╮(╯_╰)╭很早就在习惯组看到有人推荐这本书,还附带了晨间日记软件下载链接。当时折腾了一小会,没大弄明白,就放弃了。直到昨天偶然在校图书馆看到这本书,才真正从头到尾读了一遍。看来没有目的性没有大方向的胡乱折腾通常都会以不了了之收场。。...