俗话说:“老筋太短,寿命难长!” 其实,中国民间的许多俗语,早已将“健康”、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如:“运动强筋骨,吐纳肺腑良。”“老人多摇扇,筋骨更舒展。”“老筋长,寿命长。”“筋长一寸,寿延十年!”这些俗语听起来很朴素,实际上却有深刻的医学内涵,是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。那么,让我们先来了解一下什么是筋。 筋 早在《易经》中,就有“筋”一词,《易·系辞》说:“筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。”由此可见,最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。 《黄帝内经》分“灵枢”和“素问”两大部分。其中《灵枢·经脉》说:“骨为干,脉为营,筋为刚,肉为墙,皮肤坚而毛发长。”东汉许慎的《说文解字》,也从字面上对筋进行解释:“肉之力也。从月从力,所以明其义也。从竹者,以竹之为物多节,所以明其形也。” 肝与筋有紧密关系,《素问·五脏生成篇》说:“肝之合筋也,其荣爪也。”头面躯肢病征状态,通过经筋网络汇集于指端的爪甲。脏腑荣枯,气血盛衰,皆可由于经筋的传导引起指甲的变化。因此,有“爪为筋之余”的说法,虽然这在解剖学上不能与“筋”完全等同,但在功能上却与筋具有同一性。 经筋 《黄帝内经》中的《灵枢·经筋》篇,是专门介绍人体十二经筋的,如:“足太阳之筋,起于足小趾,上结于踝,邪上结于膝……”十二经筋与十二经脉在体表的循行部位基本一致,但循行走向却很不相同。经脉可以深入脏腑内部;而经筋一般在浅表分布,起于四肢末端,走向头身,多结聚于关节和骨骼附近。经筋有的进入胸腹腔,但不深入脏腑。 经筋的生理功能 在中医理论中,我找到下面有关经筋的生理功能介绍: 1、连缀百骸,维络周身 十二经筋纵横交错,结聚散络,广泛分布于四肢、头面、躯干等全身各部分,支撑人体的坐立行走,使人体成为一个有机整体。 2、约束骨骼,主司关节运动 经筋附着、连属于骨骼,结聚于关节,通过对骨骼的约束和连缀,使整个躯体得以保持一定的形态和位置。 3、固护体表,抵御外邪 人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢,形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的外围体系。 4、维络器官,固定七孔 十二经筋不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。 为何盘腿坐的百老岁老人多 我一直认为,盘腿坐与筋的柔韧性密切相关。2009年4月16日,我用“百岁老人盘腿坐”检索,找到相关网页419篇,百岁老人许多都爱盘腿而坐,为什么呢? 因为经常练习盘腿,可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋拉松了!对,是拉筋!另外,久练盘腿,可以放慢下半身的血液循环,等于增加了上半身的血液循环,特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻,让人的呼吸顺畅。骨正筋柔,气血自流,长寿秘诀就在于此。 美国哈佛大学医学院,每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外,还经常教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力、增强体质。在日本,许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流,就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐,斋戒清心,不仅减轻压力,消除烦恼,还锻炼了身体。 盘腿而坐,可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家,还是道家,还是瑜伽,都倡导这种方式。可以说,盘腿而坐,是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法,与本书介绍的“朱氏拉筋法”有异曲同工之妙。 筋缩引发的症状 筋缩不仅影响寿命,还会引起许多病症: 1、颈紧痛;2、腰强直痛;3、不能弯腰;4、背紧痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、长短腿;8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;9、步伐迈不开,密步行走;10、髂关节的韧带有拉紧的感觉;11、大腿既不能抬举亦不能横展;12、转身不灵活;13、肌肉收缩/萎缩;14、手不能伸屈(手筋缩短);15、手、脚、肘、膝活动不顺畅。 朱氏拉筋法 香港名医朱增祥,四代行医,四代名医。壹周刊曾以《出入港督府的中医》为题,报道了朱增祥拉筋复位的高超医术。此报道轰动香港,大批政界名流、影视明星慕名求诊。朱增祥亲手医治过港督夫人、杜琪峰、钟楚红、汪明荃、金城武、许鞍华、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等。 当然,朱增祥医治过的普通百姓就更多了。他是一个伤科医生,医治过程必需用手法。那一年,他名声大了,求诊的病人太多,他过度劳累,正是医好了别人累坏了自己,检查身体,确诊为肝癌晚期。但是病人仍然源源不断地排着队等他治病。 身患绝症的朱增祥,再也不能像过去那样耗费体力给病人拉筋复位了,他必须认真总结,节省体能,提高效率,使自己的医术更加简练精进。殚精竭虑之后,他发明了拉筋凳,这是积40多年行医经验而创立的“朱氏拉筋法”:卧位拉筋法和立位拉筋法。这种拉筋法对医治筋缩症有立竿见影、出其不意的疗效。这是绝症中的发明创造! 朱氏拉筋法的应用 朱增祥的拉筋法来自实践,用于实践,而且是反复实践,不断改良。 有一位香港的邮差谢先生,53岁,患筋缩症,从脚底到大腿,整条右腿都痛,痛得睡不着觉。到医院查,透视,什么也查不出来,医生说他是坐骨神经痛。这种痛吃药也止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳,一旦坐矮凳,又痛得钻心。所以他不能乘坐巴士,巴士规定每人都有座位,但他坐不下来,全车都会觉得他异常。他只能改坐地铁,在地铁上他选择站着,没人觉得他有什么异常。朱增祥为他拉筋治疗,很快就好了。 还有一位退休医生杨云,原来是北京积水潭医院眼科主任医师。因为关节炎和腰腿痛,吃过许多中西药,贴过多种治疗关节炎、腰腿痛的膏药,均无济于事。若是按西医的方法做手术,最后一招就是换关节了。他已经70多岁,很有可能余生就瘫在病床上。在极度苦恼和灰心丧气之际,看到朱增祥的著作《错缩谈》,他根据书上的方法自行拉筋锻炼,3个多月后完全好转。 清华大学教授查良镇,被诊断为腰椎退行性病变、椎间盘突出和椎管窄狭,尝试过多种治疗方法,没有明显改善,此症严重影响了他的生活和工作质量,医生建议他做手术。就在等候手术排期那段日子,他根据朱增祥的拉筋法自行拉筋,腰疾明显减轻,等医院正式通知他入院做手术时,他放弃了手术治疗,坚持拉筋,经过持续努力,身体基本康复,保障了生活和工作质量。 筋长一寸 寿延十年 肝癌是癌中之王,死亡率极高。朱增祥1994年发现肝癌,由于他生性乐观,加上中医调治,直至2000年病情没有恶化。后来因名声远播,病人太多,劳累过度,才致病情陡变,之后做了几次射频手术,病情趋于稳定。从1994年至2009年,15年过去了,朱增祥奇迹般活着,寿延早就超过10年。 身患绝症的朱增祥能活这么久,早期有中医的功劳,后来有西医的功劳以及他乐观的心态。此外,还与他长期拉筋有关。 筋缩是人体衰老的原因,也是人体衰老的结果。人老了,眼花,耳聋,腰驼,背弓,腿僵,浑身没劲。相反,你看见一个高龄老人,眼不花,耳不聋,腰不驼,背不弓,腿脚灵活,浑身轻松,你一定会相信他还能活很长时间。从中医角度看,衰老与精气虚衰,气血失常有关。而十二经筋,不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔,气血自流”,自然会让人的五官等减缓衰老。 国学大师南怀瑾,1918年生,今年91岁,在他有关太极拳与道功的论述中,提到筋长与寿命的关系: 太极拳主要的重点,还有腰的运动,即注重身体下半截的生命力,道家讲任督两脉是人体的主要生命线,尤以督脉为阳,自后脑脑下垂体区延伸,到下颈项部位,开始分支散为两支经脉于脊椎两侧,至腰下尾闾又合而为一,至会阴复再分支,行于两足,下达足底,故练拳的人,久久练至两腿足筋越练越柔,则自然长寿,一般人年纪越老,因体内石灰质增加,胶质减少,经络萎缩,两腿愈来愈卷缩,走路老态龙钟,连头颈都没有弹性,倦态毕露。练拳的人,则锻炼筋骨,使之柔韧,隐伏有病痛的部位,亦可由麻木而渐知酸痛,而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛,亦是好现象的开始,以后即恢复自然,萎缩的筋脉亦拉长,每拉长一分,即有年轻一岁左右之妙用,当然这是假说的数字。 筋长一寸,寿延十年,也是一种假设的数字,是用来说明“筋长”与“寿命”的紧密关系。 2009年5月于北京