走路姿势的训练，是很不一样的。 “首先，跟平时一样走着看看。” 我在屋里来回走了几步。M老师笑眯眯地看着我。 “好了，可以了。光野小姐现在是在用脚走路呢。” “啊？平时不都是在用脚走路吗？” “嗯，是的。那么接下来，我将拉住光野小姐的腰部，来阻止你前进。在这种状态下再走两步看看吧。” M老师用双手围绕在我的腰部，牢牢地拽住我，阻止我向前。很大的阻力使我的上体开始使劲向前倾，就好像在拽着拖车一样。身体无法再向前倾斜了，于是就自然地迈出了脚。就这样开始动作，一步又一步走了起来。 反复做了几次之后，M老师说道：“好了，那自己再走一遍看看吧。”我又一个人自然地走动起来，可是好像有什么和之前不太一样了。脚步可以又快又轻地迈出，身体也轻了起来。 “怎么样？感觉有什么不一样吗？” “感觉……轻松了。” “太好了，就是这种感觉。现在走路的方式重心发生了改变，所以感觉身体轻了，走动起来也轻松了。” 所谓的走路，就是指重心在移动，而脚步只要不跌倒、跟得上就可以，就是这个原理。我之前完全不知道，现在才恍然大悟。 M老师指导我再来一遍，自己一个人感觉着自己的重心移动来四处走动。我走着试了试，但这次总是觉得做得不太好，不知不觉就先迈出脚了。我想到自己平时就是用脚或是膝盖以下的部分划桨一般向前行。如果用录像机拍下来看看，一定是很难看的动作吧。因为上半身几乎不动，就像刻意保持某种姿态一样。 “首先，重心到底在哪儿，应该先弄明白。” M老师按了一下我背部的某一点，那里是丹田的后侧。 “这里，就像用丹田发力一样，移动全身试试看。同时要注意，不要把骨盆向后倾斜卷起来。保持骨盆挺直的状态，移动重心时从腹股沟的部分开始迈出脚步。” 重心、骨盆、腹股沟。听完这些我的脑子有些乱了。现在在这里存在的的确是我自己的身体，但我却无法意识到这些部位，做起动作来就更难了，身体非常笨拙。 站立、走路原来都是这么难，我一直不知道。这些不是应该在小时候、身体还柔软的时候，就应该在学校里教给我们的，作为人生的基础知识吗？ 我又试了几次纠正到正确的姿态：挺直骨盆，感觉着自己的重心行走。就在感觉刚刚可以做到的时候，我对脚内侧也有了意识。在移动重心的时候，还感觉到足底的重心点应该就在足底的中心部分。 在坚持参加完培训课程的某一天，我脱去衣服准备要泡澡，忽然感觉自己可以透视到自己的骨架了。骨盆，还有从那里延伸出来的双腿的骨骼，好像都可以透视到了。 我的身体先是骨骼的存在，然后是骨骼上的筋脉和肌肉。平时我意识到的，腿部是从更高一点的部位长出来的，而这时我开始明白了腿部与骨盆、脊椎骨关联运动的感觉。这些如果平时就能感觉到，那么使用身体时也能有所变化吧。 每天外出的时候，都要弄清楚骨盆的位置，想着身体重心去移动行走，努力做到这点。腹股沟标准地弯曲，脚步像钟摆一样向前迈出，这个动作就成功了。 总的来说，我身体内侧的筋脉和肌肉是很弱的。膝盖下方小腿外侧，有一块硬硬的肌肉，这说明我在行走时一直在使用小腿外侧，总是把意识放在小腿外侧，却忽略了小腿内侧的感觉。 正确的走路方式，说实话的确很难做到。但如果能意识到腿部内侧的筋脉和肌肉，那就能顺畅多了。能够轻松地快速地移动身体，心情也一定会不错吧。 “能去任何地方的身体，是很节省体力的。只用一点点能量就能走动起来，因此更具有主动性。” M老师和我崇拜的“行走”对象，是江户女性。那个时代的和服和现在的相比，夹衣层要短，看浮世绘上的那些平民女孩穿着轻松的和服，下摆被风吹起卷到膝盖上方。从那里露出的双腿，十分地光洁干净。卡在草鞋木屐中的脚趾、脚后跟、脚踝也是一样光滑的，很轻巧。 杉浦日向子的《江户风雅散步道》（小学馆文库出版）中，对“腿长而显得身材苗条的美丽女子”有一段解说。虽然有很多种说法，但基本上是指胯下开始的全部下肢，呈现出“拉开弦的弓”的形状，整个腿部都很纤细，大腿之间有缝隙，呈现出柔缓的S形。这样的人穿着和服，大腿周边才会觉得很清爽，下摆摆动的样子也会很好看，可以说得上是妩媚动人的女人。 杉浦还在书中写道，像欧美人那样丰满展开的大腿、一下子收紧的脚踝，这种体形是不适合穿着和服的。过于丰腴的大腿致使和服下摆不易打开，走起路来也是慢腾腾的。 江户的审美观念是很关注穿着和服时的站姿的。清爽、利落地站立及行走，以及身上具备的优雅感觉。符合这几点的江户女性，可以说得上是完美的女人。 和服用腰带束缚住腰部，因此骨盆的位置十分稳定，是很适合行走的服饰。用跑道上使用的橡胶圈裹住腰部行走的话，就很容易明白这点了。曾经生活在常常穿着和服年代的女性，比现在的人要稳健很多，脚步也是稳稳落地的。 在学习站立、行走的过程中，无论是走在马路上，还是看电视、电影的时候，都要十分注意自己的姿势和走路方式。特别是那些一流的演员，拥有让人神往的姿态。凯拉·奈特利和安吉丽娜·朱莉这些演员，姿态优美，站姿优雅，下巴的曲线也是收紧的，十分漂亮。 日本演员小林聪美，她身体的姿态就很优美，甚至升华到了所扮演的人物身上。电影《海鸥食堂》中，她通过自身的姿态，把沉默寡言的女主人公的内在精神充分表现了出来。她的下巴曲线也是很优美的。 优美的站姿和步行姿态就像是雕刻在空气中的作品一样，我以此为目标，开始迈出了努力的第一步。
