在历史上，不少皇帝为了长生不老都做过寻不死仙药的傻事，他们相信真的有一个无所不能的神奇人物赏赐他们万万年的荣华富贵。但是，这永远只是一个荒唐的白日梦而已!事实上，真正的养生不在虚无飘渺间，正在你每天朝夕相处的枕头之上! 这正是本书中所抛出的全新养生观点——最好的养生是睡眠!这绝非虚妄之言，古人就曾有言：“不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”从这段话中，我们可以得知睡眠养生的作用，它在无形之中延长我们的寿命，美化我们的容颜，让我们犹如上足发条的闹钟一样，激情四射地面对每一天初升的朝阳…… 记得四年前的时候，我接待过一个患有睡眠障碍的青春期少年，与其睡眠障碍相伴随的还有脑神经衰弱，他妈妈总是让他喝什么安神补脑液，喝光的废弃瓶子都有整整一篓子!由于每天晚上休息不好，清晨醒不来，上课的注意力也不集中，不知不觉就走神，正因如此，他的学习成绩一败涂地，名次在倒数十几名徘徊不定。不仅如此，他的身体发育也受到了影响：身体瘦弱，个头老长不高，比同龄人矮了一大截。父母为他的疾病焦虑不安，寻求拜访了不少医院和所谓的名医，但都无济于事。 一个偶然的机会，该少年的妈妈到街上买油条的时候，无意中在包裹油条的报纸上读到关于我采取催眠法治疗失眠的报道后，就抱着好奇的态度百费周折联系到了我，不曾料想，我当时的一个举手之劳竟然就扭转了这个少年的生活。 这个方法其实很简单，就是摆好正确的姿势，然后按照我的提示采取意念想象法让自己缓慢进入睡眠状态。前两次的时候，少年按我的方法操作还比较困难，后来每次都能不知不觉进入深睡眠，醒来后发现天已大亮，感觉神清气爽，目光炯炯。这样练习了一个多月后，少年的妈妈打来电话：“现在娃的脸色比以前好看多了，幸亏您的帮助啊!” 原来睡眠养生的效果这么奇特，连我自己都未曾想到。从那以后，我更加深入地研究睡眠的奥秘，凡是报刊图书中关于睡眠养生的知识我就广为搜集，因为很多时候一个简单的睡眠秘方确实比医院的挂号治疗要有效的多。我不但跟病人施行钻研出的睡眠疗法，我自己更是亲身体验。几年过去了，我不仅身体变得健壮，而且事业上还小有成就。正是得了睡眠之福佑，我的精气神每天都是饱满四溢，所以在人生的旅程中，做起事情来总感觉得心应手、所向披靡。 有人形象地比喻：“睡眠好比给电池充电，是储备能量。”根据我的经历来看这是合乎实际的。相信很多人也都有这样的感受：经过一夜酣睡之后，就能感到精神饱满，体力充沛。而一旦睡眠不足，第二天就感到疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。这种状态，别说是活到天年，就是保持健康的生活就不易得。要知道，我们每个人都需经过睡眠的方式将前一天消耗的能量重新聚集起来，否则我们的人体就会入不敷出。科学研究证明，充足的睡眠可以让我们的内分泌、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使人体各部组织生长发育和自我修补，从而增强机体的抵抗能力。正因如此，民间还流传有“睡眠是天然的补药”的谚语。 然而，在喧嚣的都市，一个人要想安稳地享受睡眠又谈何容易?!我们总是让自己忙碌于工作、交际或别的琐碎小事上，而独独忽略了睡眠。我们究竟在忙些什么呢?在这个世界上，难道真有什么事会忙到让我们废寝忘食的地步吗?我们的这种行为可谓是捡了芝麻，丢了西瓜。长此以往，我们的身体势必会出现提前衰老的症状，为无数疾病埋下祸根。我们是到了应该清醒的时候了，希望通过本书我们都能明白——世上最好的养生是睡眠，善待每天的睡眠就是善待你自己的生命! 美国国家催眠教育与认证委员会认证催眠治疗师 搜狐网心理健康栏目、腾讯网教育频道特约心理专家 林松 人类从胎儿起就开始享有睡眠，出生后更是如此。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对每个人而言，都是必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。但大多数人对睡眠本身了解得并不多，其实，最好的养生就是获取高质量的睡眠。 在睡眠过程中，人体的精、气、神都内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，人体代谢率降低，精、气、神三宝得以保藏和补充，阴阳得以协调，从而使机体恢复到平衡状态。正所谓“气血畅旺邪不侵，阴阳平衡百病消。”睡眠并不是一种消极的行为，而是一种祛病延年、美容抗衰的有效途径。 然而，现实的情况是，随着社会的发展进步，生活和工作节奏日益加快，越来越多的人产生了睡眠障碍。据世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，将近一半人受到各种睡眠问题的困扰。目前，我国大众的睡眠情况也同样令人担忧。从调查数据中可以发现每天晚上，全国有四成多人辗转难眠。失眠已经成为继头痛后的神经科门诊的第二大疾病，严重地影响了人们的生活质量和身体健康。 医学研究显示，失眠是健康的大忌。长期睡眠不足，不仅会影响生活和工作，还会加速神经细胞衰老、死亡，甚至导致各重要器官及各系统功能的失调和代谢紊乱。此外，对人的心理也会造成诸多不良影响。如何战胜失眠，切实提高睡眠质量，已成为当前高压力社会下很多人亟待解决的重大问题。 本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知。同时，从日常生活入手，从生理、心理、环境、工作各个方面出发，多管齐下，总结出一套完整、有效、简便易行的战胜失眠、诊疗睡眠障碍、提高睡眠质量的方法。 总之，本书将实用性、有效性和可操作性融为一体，使读者一册在手，即可轻松面对各种睡眠问题，彻底摆脱因睡眠带来的痛苦与烦恼，健康生活每一天!
