第一章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样体温降低将导致血液生成减少1体温降低将直接影响下一代的生长发育2体温降低造成动脉硬化5体温降低引起癌症高发8如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”12受寒凉的途径16寒湿重的表现21祛寒湿的方法22为什么身体内寒凉，却感到燥热25人类如何与大自然和谐共存28第二章 给生命银行增加储蓄 30你可以做自己最好的医生30防病和治病原则相同，方法有别32随时清楚生命银行里的收支是否平衡33找准自己的养生术35善待自己身体的弱点37怎样对待慢性病39城里有的老人为何不如山区老人长寿45女性保健重点——养血、保暖47男性保健重点——生活要有规律50老人保健重点——养脾胃53孩子保健重点——锻炼身体55好睡眠才有好身体58好心情来自好身体60愿好人真的一生平安62第三章 读懂身体的“求救”信号65手部诊病很实用65第二掌骨：健康状况晴雨表66按压第二掌骨可以治病69指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏70半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化71从手掌的颜色观身体状况72手掌上的青筋越少越健康73手纹诊病76看舌诊病84如何判断血液是否充足85早晨醒来后为什么会有各种不适感觉89第四章 做好自己的营养师94食疗的重要性94家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权96最实用的食疗理论98熟知食物的温热寒凉平100巧食五味保健康104每种食物都有自己独特的营养价值108千万别忽略食物的形状110脾胃喜欢什么112如何做到饮食的合理搭配114一日三餐怎样安排115身体虚弱时食物的种类不要过于复杂117寒凉的食物是不是都不能吃117给爱吃素的朋友提的建议118常见食物的功效、食疗应用及注意事项121第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法153十二条经络连着十二个脏器153十二条经络的划分依据156十二条经络是三组经络的细分157三组经络的运行与时辰的对应162丹田之气，温煦全身164按摩手臂防治百病165不容忽视的按摩原则166以痛为腧168左右对称按摩巧治病168正确对待足疗170按摩在保健中只能是配角171第六章 做自己的保健师——小活动大功效175热水泡脚——温暖身心175梳头法——降压明目178耳部按摩法——养身延年180叩齿法——强肾固肾181拍肩法——放松颈肩182搓腰法——暖肾补肾183转腰法——放松内脏183扭腰法——强壮腰腹184摩腹法——健脾开胃185爬墙法——舒展肩背186背部撞墙法——强身健体187第七章做自己的医师——常见病速治法190常见病治疗原则190心脏病的治疗191肾脏有病了怎样治疗200各种肝病的治疗202高血压的治疗206糖尿病的治疗207痛风的治疗210去火的方法212为您排除睡不着觉的烦恼214感冒、发热速治法216咳嗽的食疗与按摩219哮喘的预防及治疗223头晕的治疗225头痛的治疗226眼部不适的治疗227鼻子不适的治疗229口腔不适的治疗230咽喉部不适的治疗232耳部不适的治疗234胃部不适的治疗235腹泻的治疗237便秘的治疗239痔疮的治疗242颈椎病的治疗243肩周炎的治疗244腰痛的治疗246膝关节肿痛的治疗249 附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧252全科医生才是最好的医生252中西医有效结合，才能成真正良医
