中年女性之所以成为“豆腐渣”、“黄脸婆”,并不仅仅是因为容颜和身材的改变。 一想到中年女性,很多人就会有一种套路化的想象:仪容不整,思想庸俗,一天到晚想的只有老公孩子,说的全是柴米油盐,早就失去了优雅情调。特别是快到更年期的时候,更是整天唠唠叨叨,身材像水桶一样发福。的确,这样的形象,还能有什么魅力可言? 但是,这一定就是每个女人的宿命吗?对于很多优秀女性来说,答案是否定的。从内在来说,她们有着良好的修养,有着自己的事业和追求,内心很丰盈,生活很充实,根本没有时间去想鸡毛蒜皮的小事,不会让自己显得那么琐碎、庸俗。从外在来说,现代女性也有了很多机会去爱惜自己,可以经常去做皮肤保养,可以去做按摩和足疗,可以学习仪容修饰,可以学习服装搭配……这些都会让女性持久地保持美丽状态。 只不过,尽管越来越多的女性懂得爱惜自己,舍得为延长青春而投入时间和精力,但她们更多的是从外部来努力,而从内部做得却太少。很多人以为,自己买了高级的化妆品,就可以彻底解决皮肤衰老的问题,让自己短期之内就容光焕发;以为吃了减肥代餐粉、上了瑜伽班,就可以使自己的身材变得魔鬼——这样想,就未免太简单了。 这是因为,我们身体的外在状态是综合健康状态的反映,包括皮肤。皮肤其实就是一个人健康的窗口,你的衰老程度如何,你的生活状态如何,都会从皮肤的状态上反映出来。身材也是一样,它是饮食和运动两方面长期平衡的结果,同时还能反映出你基础代谢的状况。随着衰老的进程,女人会越来越容易变胖,这说明她的基础代谢在不断下降。如果能维持一种内脏功能非常旺盛的状态,让自己一直像年轻时候那样富有活力,那么也可以让自己不容易变胖、不容易衰老。所以,女性一定不要忘记,必须从内在开始努力,才能有效地保持年轻的状态。 当然,健康从心开始,心态的年轻也是非常重要的,而这种年轻,也会反映到生活的每个细节当中。心理年轻的人,思维很清晰,做事很果断,走路会快一些,各种动作都会非常敏捷。如果一个人长期维持在这样的状态当中,就说明她不容易衰老。 可是,现在很多女人总是说,“哎,我都这么大年龄了,我都40岁了,我哪里还能走那么快啊!”她的潜意识里会对自己说:我还能像过去那样有活力吗?我这个年龄还能那么跑、那么跳吗?看看,她还没有开始去尝试哪,就开始否定自己了,就觉得自己体能不行了,不可能像年轻时那样了。这就表明她的心理上已经衰老了,后面的一切都无从谈起了。要保持年轻,就应该经常给自己一个积极的暗示,相信自己哪怕到了50岁,也还是会一样充满活力。 从维持美丽的角度讲,女人需要有好的皮肤、好的身材,还需要有一个健康的骨骼系统。好的皮肤,好的身材,人们都容易理解,可是说到骨骼健康,年轻的女性就不一定有这方面的认识了。 很多人都知道,女性比男性更容易发生骨质疏松,老年男性与老年女性发生骨质疏松的比例为1∶6至1∶8。女性发生骨质疏松,大多是在绝经之后,因为雌激素有利于钙的利用,也有利于骨骼强度的保持。一旦绝经,雌激素大幅度降低,就像跳水一样,这种剧烈的变化会使骨骼的钙流失非常快。可是,如今很多女性,由于精神压力太大,生活不规律,很多人会提前绝经。一些“白骨精”(白领、骨干、精英)女性在35岁至45岁之间就绝经了。在这种情况下,她们后半生发生骨质疏松的风险就会更大。 年轻的女性,往往认识不到骨骼健康对自己的意义有多大。“骨骼一旦疏松了,将来骨折的危险就会增大。”这话人人都知道,但是大部分女性都觉得无所谓。因为她们觉得,那是很遥远的事情,是少数人的事情,和女性的美丽无关。不过,如果说到身高变矮、身材佝偻,失去挺拔的体态,恐怕就和美丽大大地相关了。 人在小时候骨骼是比较软的,钙的比例比较低,有机质的比例比较大。随着年龄增加,到25岁以前,骨密度都在上升,上升到顶峰之后,能维持到35岁左右。中年来临之时,骨骼的密度会缓慢下降,直到女性绝经之后,骨骼就会很快地变得“疏松”。脊柱骨质疏松的外在结果,就是身高变矮,身体逐渐变得佝偻,再也不能亭亭玉立。这是因为,一旦骨骼密度太低,在身体重量的作用下就会塌陷,在塌陷的同时还会变弯。不知人们是否注意到,宋丹丹演老太太的时候,身子都不是挺直的,为什么?就是因为骨质疏松是我国中老年妇女当中相当普遍的情况。在这样的状态下度过40岁至80岁的生活,人生的美丽分数岂不是大打折扣吗? 所以说,要想在我们的后半生保持一个挺拔的体态,需要从35岁之前就开始努力。当然,要是能从20岁的时候开始努力,那就更好了。因为35岁之后的努力,只能保证女性的骨骼密度不再降低,而骨质密度的高峰有多高,是预防未来骨骼健康的另一个关键。如果你年轻的时候就不重视骨骼健康,那么你的骨质密度高峰就比别人低很多,未来骨质疏松的风险就会比别人大得多。 如果没有健康的生活方式,女性的皮肤、身材和骨骼都会受到严重的影响。有些女性只考虑到身材,年轻时采用了错误的减肥方式,结果身体瘦了,皮肤却坏了,骨骼也严重缺钙。假如年轻时的骨密度就比别人低,等到中老年的时候,就会因为骨质疏松而失去美丽。现在中国女性的平均寿命已有74岁,在上海、北京这样的大城市已经达到80多岁。我们总不能只活前面二三十年,后面就不好好活了。 每个女性都要记住:美丽的女性,需要有好的皮肤、好的身材、好的骨骼,而这些都需要由内而外的保养。维持美丽是女性的终生任务,绝不能搞“短期效应”。
