减肥天书[试读]

    目录     一 减肥日记     6月24日--我的觉醒日 / 9     6月25日--减肥的第一天 / 11     6月26日--可怕的食欲 / 13     6月27日--尝试着做更多运动了 / 15     6月28日--还有多久才能成功? / 17     6月29日--只有酸奶的1天 / 19     6月30日--终于减掉3斤了 / 21     7月1日--尝试了原地跑步 / 23     7月2日--生日快乐!变身中的明日公主! / 25     7月3日--高跟鞋是这样穿的 / 27     7月4日--新的减肥餐单 / 29     7月6日--164斤,我在... 查看全部[ 目录一 减肥日记 ]

    二 减肥食谱     瘦身美食之--醋拌海带丝 / 127     瘦身美食之--多宝青口 / 128     瘦身美食之--海带烩豆腐 / 129     瘦身美食之--海鲜鸡蛋饼 / 130     瘦身美食之--海鲜酿扇贝 / 131     瘦身美食之--苹果鸡块 / 133     瘦身美食之--魔芋海带煲 / 134     瘦身美食之--月见乌冬 / 135... 查看全部[ 目录二 减肥食谱 ]

    三 TIPS     心得篇     对禁忌食品说不! / 137     衣柜里的小秘密(一) / 139     怎样运动才最有效 / 141     古老神秘的瑜伽 / 143     保持篇     如何保持体重不反弹 / 145     衣柜里的小秘密(二) / 147     如何吃多吃好又吃不胖 / 149... 查看全部[ 目录三 TIPS ]

    好朋友的序1     给小胖子     小胖子跟我说她要出书了,小胖子跟我说她要我给她写序,小胖子说我对于她来说很重要!     以前经常看别人写序,常常说我身边要是有个人出书,叫我写个小序是多么美的事情啊!谁知道这事情真的发生的时候我却退缩了,我哪会写序啊!可是,谁叫漠璇是我一生中很重要的朋友呢?     自打2000年高中生活开始,和漠璇就已经是“睡”在一起的关系了,军训给我们奠定了很坚实的友谊基础。7年了,从没有变过。那个时候的漠璇还是一个不折不扣的“小胖子”,又有谁会想到7年后,这个快乐的小胖子竟摇身一变,变成了一个身材爆好的小女人!     漠璇常跟我说:“宝贝,你真是咱们高... 查看全部[ 好朋友的序1 ]

    好朋友的序2     宝贝小胖     不知不觉间,我们是朋友,已经有十年。这期间走过的路在高中毕业后愈发相去遥远。如果时间倒流回去,我也还能看清,留着短发穿着蓝色的校服,口袋里面揣着卡带随身听在车棚里听杰克逊的歌,或者一起去摄影课上冲洗印有彼此模样的胶片。     请允许我在回忆时称她为小胖,虽然现在她跟胖已经没有关系了。     记得她总是笑眯眯,露着小兔牙笑着要与我讲些有趣的事。具体讲过些什么现在已经记不得了,只记得她的样子--还有她跟我学画漫画,看到我在纸上画出以她为主角的漫画《缩缩国王的Oil World》时她欣喜得不得了。后来我在国外重拾画笔,也是因为她问我认不认得她的MS... 查看全部[ 好朋友的序2 ]

    6月24日  我的觉醒日     “我发誓,以后我一定要回到这家店里来让这个店员卑躬屈膝地给我服务!”三秒钟后,这个不现实的想法就被我自己推翻了,因为这对于我来说简直就是一个遥远而不可及的奢望。5年了,整整5年了,从我14岁无法控制的发胖开始到现在,我就从来只是一个跟在自己的朋友身边当逛街助理,负责拎包而没有权利购物的角色,而这一切不是因为天生的宿命,而是因为一个显而易见的原因--肥胖。     没错,我是一个胖嘟嘟的小肥妞,每次谈恋爱的时候我都以为男朋友是真的不介意我的外在而爱上我,于是我总是很感激,带着感恩的心情全心全意地付出,但结果呢,原来爱情对我这样的女生来说,不过是一场虚幻的... 查看全部[ 6月24日 我的觉醒日 ]

    6月25日   减肥的第一天     加油!今天是减肥的第一天!     早上,我在小床上分4次艰难地完成了60个仰卧起坐。记忆里面,我从初中毕业的体育考试以后就再也没有做过这东西了。就连高中体育课需要做这些的时候,都用女生独有的理由赖皮地避过去。4年之后再次接触这东西,我只是觉得一个字,“累”。     从床上下来的时候,就觉得自己的肚子上一阵的热,心里还暗喜,说不定是开始燃烧脂肪了。夏天的北京,即使是早上,气温依然是高居不下的。做完仰卧起坐我已经开始冒汗了。去厨房想找点水喝,妈妈看到我一脸的汗还以为我是哪里不舒服了。我告诉她,我刚刚做完仰卧起坐。没想到这话刚说完,我就被老妈很深刻地... 查看全部[ 6月25日 减肥的第一天 ]

    6月26日     可怕的食欲     腹肌昨天早上被拉伤了,我没有办法再做仰卧起坐,终于在龇牙咧嘴地做了20下以后宣布放弃了。既然不做仰卧起坐,至少要找一样其它的运动来代替早上的运动呀。于是我想到了做踢腿,听说往后面踢腿除了能减大腿的肉还可以瘦臀部,不知道是不是真的。尝试着每条腿都踢了200下,居然也能让我冒汗。不过我想冒汗的原因不一定是我选对了运动,而有可能是因为我太胖了,胖人随便运动几下就会出汗吧。     从花园里回到屋里,老妈和老爸已经在餐桌前吃早餐了,我走过去,习惯性地伸手要拿鸡蛋来吃,都送到嘴边了突然发现老爸正不怀好意地看着我笑,估计他就是等着看我禁不住诱惑破戒的一幕吧。... 查看全部[ 6月26日 可怕的食欲 ]

    6月27日     尝试着做更多运动了     今天,在我的个人历史上,将被称为“金猪入水日”!     妈妈说得对,仰卧起坐真的对我的脊柱和腰骨产生了比较不好的影响,虽然说没有断掉,但时不时地会隐隐作痛,所以决定这个运动项目留到体重轻一点的时候再做,还有跳绳,也被老妈否决掉了。于是,我今天早上只能围着我家附近的几座楼跑了两圈算是做运动,其实什么运动都好,只要我能出汗就成。     虽然不健康,但是我已经省掉了一日三餐中早餐的环节了,因为这是一天当中最容易被我放弃的一餐,失去了也不会觉得太痛苦。而且我侥幸地想着只有减肥的时候才不吃早餐,应该不会死人的。等我减肥完了,一定恢复正常的健康饮... 查看全部[ 6月27日 尝试着做更多运动了 ]

    6月28日     还有多久才能成功?     关键词:饿醒 继续游泳     今天是减肥的第四天,早上醒来的时候,我意识到自己其实不是自然醒的,因为没有人会在早上4点10分就自然地睡醒。而我的肚子发出的不争气的咕咕声也很明显地告诉了我,我是被饿醒的。翻了一个身,想继续睡,却发现自己无论如何都没有办法入睡了,看着窗外的月亮,我忽然觉得月亮看起来很像一个金黄的鸡蛋煎饼,不禁问了一句:“月亮,你可以给我咬一口吗?”没办法只好下床上网和加拿大的朋友聊天。他们问我为什么这么晚还不睡觉,我说,睡了,但是饿醒了。他们又问我为什么不吃饭,我说我要减肥,几乎没有一个人相信我可以坚持下来。算了,不信就算... 查看全部[ 6月28日 还有多久才能成功? ]