慢思考：大脑超载时代的思考学[试读]

如今，多任务并行已成为一种新常态。美国加利福尼亚大学的格洛里亚• 马克（Gloria Mark）发现，平均而言，雇员只能不受干扰地在一个主题上坚持 11 分钟，而且这 11 分钟还会切割成若干个3 分钟的小任务。受到干扰以后，人们需要花费 25 分钟才能回到原来的任务中，因为干扰总会接踵而来。 多任务并行的概念来自计算机领域。计算机的处理器（所谓的串行处 理器）一次只能处理一个任务，但是它切换任务的速度非常快，所以看起 来就像是在同时处理多个任务一样。但事实上，它只是不断地在任务之间切换，将一些信息放入临时缓存，释放空间。缓存就像一块黑板，它的存储能力有限，一旦满了，你就得擦掉板子上的东... 查看全部[ 1惊人真相：思考脑不能同时处理多项任务 ]

作为现代社会的一员，你无法彻底避免多任务并行。有时候，多任务并行甚至是你工作中很重要的一部分。但是，如果你详细分析所有的干扰就会发现，大部分干扰与工作无关。 其实，合理安排任务的基本原则非常简单 ：尽一切可能减少切换次数。 从本质上说，这意味着你为单任务和多任务都留出了足够的空间，这样你可以游刃有余地安排工作，不会让多任务并行挤占乃至淹没单任务的时间。 当然，这并不意味着你一辈子所有事情都要按计划完成。事实恰好相反。 你更好地掌控了重要的事情，就有更多空间留给缘分和不期而遇，你可以 尽情学习、发现、享受乐趣。 如果你觉得“尽可能减少切换次数”这一句话就足以让你做出改变， 那... 查看全部[ 2 艾森豪威尔原理 ]

一旦你知道了自己生命中的优先级，那么“帕累托法则”将帮助你找 到能够带来更大价值的活动。按照这条法则，20% 的活动创造 80% 的效益。 20/80 法则非常有名，不过在运用的时候不要太死板。它的本质是告诉你 ： 要提高效率，你得找出那些高价值的活动来。 因此，在工作中，请务必定时反省，或者每天晚上抽出 5 分钟来反省， 这样会更有效率。 如果太多的任务让你不堪重负，那么你需要过滤一下，花几秒钟时间 来判断，这个任务是否属于高价值的 20%。如果答案是肯定的，那么请集 中注意力，腾出时间来优先处理 ；如果答案是否定的，那就别管它了，除非它让你非常愉快。 比如说，随时刷... 查看全部[ 3 帕累托法则 ]

我们已经知道，在很多情况下，批量处理的效率远高于整天零敲碎打，其中最重要的原因是大脑的工作机制，尤其是背景切换会带来大量损失，无论是时间，还是效率，抑或记忆、专注度、创意等等。 如何实现批量处理呢？ （1）一次完成一个任务，或者相对完整的一部分，拒绝所有干扰。 重要的任务需要思考脑发挥最佳表现，例如写一份重要的备忘录、制 定计划、考虑解决方案或重要的选择、准备重要会议、研读文件、阅读书籍、 做报告、完成重要的谈话……在这种情况下，最有效的办法是立即投入全 副精力去做，（尽可能地）拒绝一切干扰。 如果任务所需的时间的确很长，无法一次性完成，请把它分成相对完 整的几个部分，每个部... 查看全部[ 4 学会批量处理 ]

你有没有听说过一种新的症候，叫作无手机焦虑症（Nomophobia）？ 我不知道这个词的出处，不过在英语里，它是“No Mobile Phone Phobia”（没 有手机焦虑症）这个短语的缩写，表示离开手机就会感到焦虑。我很愿意 把它当作一个笑话，但统计数据会告诉你令人悲伤的现实。 在美国，29% 的智能手机用户表示“无法想象没有手机的生活”，67% 的用户会经常查看手机上有无信息、提醒或电话，哪怕手机并没有响铃或 振动，67% 的人出现过“铃声幻听”，检查之下发现手机其实没响。 习惯了随时在线的人很难离线。比如说，你需要感觉到被重视，或者 需要显示存在感，你希望有人需要你，... 查看全部[ 1 我们天生热爱眼下的满足 ]

如果你不能主宰自己的大脑，它就会拼命地追求确定性，同时尽量避 免不确定。根据我个人的经验，如果明知有很多消息正在蜂拥而来，你很 难控制自己不去看手机。那些消息重不重要？是老板发来的吗？或者某个重要客户？事情急吗？如果我没有及时回复会有什么后果？只要掏出口袋里的手机点两下，所有疑问就会尘埃落定。尽管理智上我们知道，真正紧 急的邮件非常罕见，但你依然会不理性地渴望排除“万分之一”的不确定性。 对不确定性的厌恶还会让我们逃避艰苦的思考。思考要求我们有意识 地摄取、处理信息，其中重要的一点是，我们必须有意识地创造一些不确定性 ：从完全不同的角度审视问题，询问“如果……那会怎样”，质疑看似肯定的结... 查看全部[ 2 我们天生追求确定性 ]

很多人一直保持在线的理由之一是，想要帮助别人。显然，这一点没有错。但是，一旦帮助他人的愿望变成了需求，它可能会让你白白折腾半天， 却什么忙都帮不上。 一旦愿望变成需求，正面刺激就会变成负面驱动，甚至是病态的驱动。 除了“帮助他人”以外，我们还能找到许多不肯离线的理由，例如显示自 己的重要性、渴望被人需要的感觉、缺乏自信、希望取悦他人、自尊心不足、极度缺爱、害怕承担责任、缺乏意志力，如此种种。这些特征在社交媒体 用户身上非常明显。H. 萨士泰勒和同事研究了人们使用社交媒体的动机， 请容我引用他们的结论 ：“从根本上说，脸书用户的动机有三种 ：（1）窥视 他人生活；（2）为自己创造一个有特... 查看全部[ 3我们常常被相当神经质的感觉驱动 ]