酸痛拉筋解剖书[试读]
前言
过去的十五年来，关于拉筋伸展运动和柔软度的讨论已经有了大幅进展。以往健康和健身的相关书籍，通常只会在书末花几页篇幅讨论拉筋伸展操，以十几幅简单人体插图演示伸展操动作就匆匆带过，所幸那个时代已经过去了。 十五年前很难找到专门讨论拉筋伸展运动的书籍，现在坊间却能找到形形色色的书种。从“新世纪”伸展法到武术伸展操，还有给学者参考用的详细临床应用的讨论，都有人撰述。 在2007年《酸痛拉筋解剖书》刚问世的时候，它是第一本包含拉筋操和灵活性解剖学和生理学内容的书。那以后其他书籍纷纷问世。但没有一本能包含更多的拉筋操实例，有更详细的解剖学信息，用更简单易懂的方式呈现其内容。 ... 查看全部[ 前言 ]
出版后记
脖颈肌肉僵硬？久坐腰酸背痛？关节生涩不灵活？身体缺乏柔软度？你需要运动了！随着年龄的增加，我们的肌肉和关节会越来越紧绷，这是老化的必然现象，是身体退化和活动力降低造成的。如果不及时进行运动书展，紧绷僵硬的肌肉可能会限制血液的流动，这不仅会妨碍运动，也会影响身体正常的新陈代谢。 进行规律性的延展性拉筋训练，能够有效地改善肌肉紧绷僵硬的状态，缓解长年的身体酸痛。事实上，拉筋运动好处多多：不仅可以修复肌肉劳损、预防运动伤害，还能够强化肌力、增强柔软度、修饰曲线！更重要的是，拉筋运动简单实用，不受时间与场地的限制，只要每天运动 5分钟，就能起到很好的松筋活络、强身健体的作用！ ... 查看全部[ 出版后记 ]
书名： 酸痛拉筋解剖书
作者： [美] 布拉德·沃克
出版社： 北京联合出版公司·后浪出版公司
副标题： 你的私人拉筋保健指南（修订第2版）
译者： 郭乃嘉 | 牟延晨
出版年： 2015-11
页数： 224
定价： 60.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787550264021