不生病的智慧[试读]
内容介绍
当代“健康教母”、一代民间奇医,听活观音马悦凌讲不生病的自在,十几年以身试病,得奇效良方如甘霖。 用食疗开道,让经络护身,享观音祝福,得健康之道,这本小书祝您生命万寿无疆 这本书要告诉我们的是: 一、健康从补血开始,补血从食疗和激活经络开始; 二、分清食物的温、热、寒、凉、平,是才能补血和补好血; 三、9种可以自己制作的补血佳品和3种择食法、4条经络疗法,不仅让你和一家老小平平安安,还能很快根治你和亲人们迁延不愈的心病和身病; 四、每个人都会生病,但是要明白一点,大部份疾病都不是我们的敌人,包括癌症。因为,疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果,由此带来的痛苦只是我们应得的报应,所以要想不生病... 查看全部[ 内容介绍 ]
作者介绍
马悦凌,著名民间中医,以多年的亲身实践为代价,独创食疗、经络疗法,受众极广,人称“健康教母”。... 查看全部[ 作者介绍 ]
目录
序 言 不生病是每个人的最大心愿 第一章 让我们的身体四季如春 掌握人体生杀大权的是气血 ·补足气血,让每个脏器都吃得饱饱的 ·温度决定生死 熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键 ·根据各人体质,只要吃应季、应地的食物就绝少生病 ·懂得食物的五味才能保证 “后天之本”安全 体温降低的后果就是动脉硬化 ·保血管就是保命 ·不要只贪一时舒服而逆天而行 现代人为什么爱上火 第二章 补足气血万病灭 12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 舌苔是身体状况的天气预报 越细碎的食物越补气血 保护好胃、肠,心宽体壮 补血食疗一点通 人见人爱的家庭补血方 第三章 为自己和亲人嘘寒问暖 自制保一家老小平安... 查看全部[ 目录 ]
序言
不生病是所有人的最大愿望和追求,是我们在这世上活得自在、潇洒,活得有意义的最基本保障。 对待健康,人普遍有两种心态:一种是“求”;另一种是“保”。 在“求”健康的状态下,人是没有自我、毫无尊严的。 面对疾病的威胁,人往往无能、无助、无知,只能听天由命。这时,所有的外在力量都能决定你的命运,你不得不盲从于别人对你的生命所做的任何处置,就会企盼着各种灵丹妙药,企盼着最发达、最先进的治病手段,最愿意做的就是速战速决,最关心的就是立竿见影。 在“保”健康的状态下,人对待身体就像是对待自己的孩子一样,义不容辞,持之以恒,而这时只要去学习“保”的知识、技巧,并不断充实、完善,就能达到“保”健康的最高境界—... 查看全部[ 序言 ]
掌握人体生杀大权的是气血
补足气血,让每个脏器都吃得饱饱的 一说起气血,一般人都觉得是很玄的东西。中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样,吃得饱了,干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。 当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时,干劲就十足,工作就干得好。而当人体的总血量不够,也就是给脏器减了饭量,虽然它们都还在运转,但因为没吃饱,就容易疲劳,无力,抵抗力下降,就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长,各脏器由于供血不足,各种疾病都会惹上身来。 心脏没吃饱(供血不足)就会心慌、气短、胸闷,这时,特别想休息,就出现了间歇,心跳的次数就会越来越慢,心就开始痛。这是在提醒你,它饿了、累了,你没管... 查看全部[ 掌握人体生杀大权的是气血 ]
体温降低的后果就是动脉硬化
在种地时,只要浇水、施肥、松土做得足,庄稼就能长得好。人类同庄稼一样,都是天地的产物,浇水、施肥就相当于人类的食饮,是生存的基本保证,而松土就相当于体育锻炼和疏通经络,只要两者同心协力,人就不容易生病。 还有一个最关键的因素,那就是温度,只有在适宜的温度下,庄稼才能生长,一场寒流下来,生长再旺盛的庄稼也会遭殃,再浇水、施肥、松土,庄稼也不会生长,只有等来年春天,万物复苏,种子才会发芽,生长。 人和植物不同的是,植物的自身没有恒定的温度,是大自然的温度决定了植物的生老病死。而人类在与大自然的抗争中,已总结出一套使身体保持在37℃左右的相对恒温的方法。 当天气寒冷,我们通过增添衣服,吃一些能产生高... 查看全部[ 体温降低的后果就是动脉硬化 ]
12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
1.看眼睛: 看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。 2.看皮肤: 皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 3.看头发: 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4.看耳朵: 现在,人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看,现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些... 查看全部[ 12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 ]
舌苔是身体状况的天气预报
舌苔的变化最能反映每个人当时的身体状况,通过舌苔的不同情况,最能直观地看到身体内的寒、热、虚、实。舌与人体脏腑各器官通过经脉密切相连,当脏腑生理功能失调时,舌上必然会有反映,中医将舌按部位分属五脏:一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根属肾,从舌相应的部位可以看出五脏的病变,而且,根据舌质的颜色、润燥晦暗以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度,如再参照舌苔则会更为全面。 做为身体的保健,只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法,就能应对自己及家人的常见病了。 1.看舌质: 正常的舌质润而淡红色,舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒;舌质红的内热大;舌体是正常的颜色,舌尖发红的心火旺;舌... 查看全部[ 舌苔是身体状况的天气预报 ]
越细碎的食物越补气血
食物消化吸收的场所,西医称为胃肠,中医称为脾胃,而中医的脾胃又不单指胃肠,脾也不是西医的脾脏,中医所描述的脾,和现代医学中的胰腺类似。 几乎每一本育儿书中都会提到:3~4个月之前的婴儿,因消化酶发育不完全,特别是淀粉酶很少,是不能吃大米、面粉、玉米、小米、红薯、马铃薯、芋头等含淀粉较多的食物的。以前的人们并没有充足的牛奶、奶粉给孩子喝,另外还有母亲缺乳或母乳不足时,都是给孩子喂米汤、面汤等,孩子一样长得好好的,这到底是怎么回事呢? 食物的消化和吸收是需要通过消化系统的各个器官的协调合作完成的。我们日常所吃的食物中,除了维生素、无机盐和水可直接吸收外,蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物,均... 查看全部[ 越细碎的食物越补气血 ]
保护好胃、肠,心宽体壮
保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么,你就给它什么,胃、肠怕什么,你就不要做什么。 胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽。这样能减轻它的负担,所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。 胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食。你看所有的长寿老人,他们从不暴饮暴食,总是定点吃饭、睡觉,饮食极有规律。所以,定时定量要从婴幼儿就开始抓起,一直坚持到老。 胃、肠更喜欢好心情。大家都有生气吃不下饭的时候,生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能,使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲... 查看全部[ 保护好胃、肠,心宽体壮 ]
补血食疗一点通
1.最快的补血方法是什么? 从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液,是补血气的最快方法,可以是立竿见影,但是要由专业的医生进行注射。 补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种直接消化吸收的糊,对养生及疾病的治疗特别好。 2. 最好的补血食品是什么? 简单地说,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是补血的,所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡饭,只要全部... 查看全部[ 补血食疗一点通 ]
自制保一家老小平安无事的大补之品:固元膏
几乎所有的人都知道阿胶能够补血。去药房买阿胶,说明书上也详细说明了阿胶是治疗虚证的,有补血、滋阴、润燥、止血的功能,用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩。服用的方法也都写得很清楚。 刚开始,我也是按照说明书上说的做了,可是按直接冲服的方法,喝下去总觉得胃肠不太舒服,这主要是因为阿胶性粘腻,难以消化,脾胃虚弱、消化不良的人要忌食。于是又按说明书介绍的其它方法做了,但过程实在是太麻烦。后来,我就不断摸索和实验,总结出一套比较利于操作的方法,并为这样制成的补品取了一个名字——固元膏。 具体的做法是这样的:取阿胶半斤(冬天可... 查看全部[ 自制保一家老小平安无事的大补之品:固元膏 ]
当归无敌:人人都必须天天服用的补药
·用当归液注射足底反射区,直接给身体输血补气 1982年的时候,我骑自行车被汽车碰了,当时头着地,右侧颞部撞出一个鸡蛋大的血肿,昏迷了4个小时,醒后就持续头痛,严重失眠,记忆力非常差,整天头里就像罩了一个罩子,昏昏沉沉的。记得那时朋友、同事们都叫我“林黛玉”,说是春风来了都会把我吹跑。 朋友见我这么痛苦,向我推荐了足底按摩,我就去买了一块足底按摩板,经常就在上面踩,只要踩一会儿,头就会一阵阵地冒凉气。一个月后我的脸上第一次有了红晕,气色也有了改善。 看来足底按摩还真的挺神奇的,我就到书店去搜集所有介绍足底按摩的书,记得当时买了十几本不同版本的书,经常对照着给家人、朋友按上面说的去试着按摩,治病... 查看全部[ 当归无敌:人人都必须天天服用的补药 ]
泥鳅为我们的健康开路
很久以前,我就开始对食疗感兴趣,经常做各种各样的补品,可总是不能多吃,而且我还患有慢性胆囊炎,吃了油腻、补气的食品胆囊就会痛。所以身体虽有好转,但并没有明显的改善。 后来有一位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。我就去买了几条,去头和内脏,用清水洗干净后剁碎,吃后感觉并没想象的那么可怕,也没有怪味。连吃了两天,感觉胆囊部位挺舒服,总共就吃了3条生泥鳅,慢慢地就觉得我怎么没火了,吃什么东西下去都那么温和了,吃了桂圆、荔枝以及大量的海虾都没上火,这要是在以前,鼻子肯定要流血的,而这次再吃什么鼻子都没事。这一不上火,我的食疗就全派上用场了,所有温补的食物都敢大量吃。几年下来,感觉到整个人从未有过的... 查看全部[ 泥鳅为我们的健康开路 ]
让肾不再失落:海虾补肾效果强
虾子补肾尽人皆知,所有的食疗书上都会告诉你:虾性温、补肾、壮阳、通乳,属强身补精的食物。 而我由于体虚多病,只要虾吃多了就会流鼻血。但自从吃了生泥鳅后,吃东西不再上火,才大胆地去吃虾了。有一年夏天,我一次买了两斤多活海虾,回来后在锅中放入水,再加一点盐,放上姜、葱,水开了,再倒入虾,大火煮几分钟后,“白灼虾”就烧好了。买多了,也只好多吃,我一顿吃了一斤多。过了半小时,我感到腰渐渐地暖了,这是从未有过的感觉,很舒服。随着腰的复苏,腿也暖和了,浑身轻松,还感到头脑清晰,眼睛发亮,我终于明白了什么叫“从量变到质变”。以前也吃虾,没达到这个量,所以身体内的变化不明显,而这次我无意中一下子吃了这么多的虾... 查看全部[ 让肾不再失落:海虾补肾效果强 ]
好吃更补血:来自于鳝鱼的奉献
一次,一个朋友的孩子胃出血,血色素一下子降到6克,人极端虚弱,脸色蜡黄,而且胃口不好,吃什么都不香。看了中医,喝了中药汤剂,孩子说怕苦,不想喝,医生说如果孩子不愿意吃中药,就用鳝鱼给孩子补血吧,每天给他吃红烧鳝段,长期吃同样补血。 这位母亲就每天给孩子吃上一次红烧鳝段,尽量烧得美味可口,坚持了2个月下来,孩子的脸上慢慢有了血色,而且也有了精神,胃口也开了,人也长胖了,血色素也明显回升。 这是我第一次了解到鳝鱼有如此神奇的补血功能。鳝鱼性温,入肝、脾、肾三经,能补虚劳、强筋骨、祛风湿,可以治病后体虚消瘦、温热身痒,下肢溃疡、内痔出血、气虚脱肛、子宫脱重,肾虚腰痛、阳痿早泄、产后虚弱等多种病症。 ... 查看全部[ 好吃更补血:来自于鳝鱼的奉献 ]
给我们的五脏六腑敬贡:黑米是健康一生的早餐
我早餐主要是吃黑米煮成的稀饭,已经吃了好几年了,家人都佩服我的本事,长年吃一种东西也不腻。 中医认为黑米性温,能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘,特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用。 西医也认为黑米的营养价值明显要高于大米,其蛋白质,多种维生素及微量元素都要高于大米1~3倍,而且黑米中含膳食纤维多,血糖指数仅为55(白米饭为87),因此,黑米特别适合糖尿病人食用。此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险,所以有心脑血管疾病的人要把黑米作为膳食调养的一部分。 黑米的外皮有很好的营养价值,所以,为了保存黑米的... 查看全部[ 给我们的五脏六腑敬贡:黑米是健康一生的早餐 ]
土豆可以在治病中显灵
我从小就患有有鼻中隔偏曲,但并没有明显的不适,就没有管它。后来发现鼻子通气越来越差了,特别是晚上只能朝左侧睡,右侧睡就不通气,只好用嘴呼吸,而每天早晨醒来后口干舌燥,嗓子特别难受,我知道是鼻中隔的偏曲慢慢加重了,已堵住了一侧的鼻腔,而当时治疗的唯一方法就是用手术矫正。 想到开刀后的痛苦,我又拖了一年。可每天睡觉时都用嘴呼吸也不是个事,长痛不如短痛,于是下决心到医院开刀。 当我手术后从全麻中醒来,钻心的疼痛就开始了,满满的纱条把鼻子撑得大大的,脸也因此而肿了起来,眼睛与鼻子相通的鼻泪管也给堵上了,眼睛总是泪汪汪的,疼得实在没办法,我问医生能不能给打个止痛针,医生说这是面部撑开所引起的胀痛,打止痛... 查看全部[ 土豆可以在治病中显灵 ]
大蒜能治很多医院治不了的病
记得5年前的中秋,我母亲买了几斤螃蟹,一家人围在一起边吃边聊,母亲一个劲地鼓动我们多吃,否则放到第二天就不新鲜了。那天我因受凉患了轻度感冒,流清水鼻涕,按理应该少吃寒凉的食物,可经不住母亲一再劝说,又抵挡不住螃蟹独特的鲜香,就吃了4只。晚上回到家,有些咳嗽,也没当回事就睡了。到了半夜,觉得胸闷,吸气很费劲,只能浅浅地吸,正常吸就会剧烈咳嗽,而且痰液很多,都是稀白痰,气管里发出“呼呼”声。我判断自己一定是患了哮喘,可是在此之前,从未有过此病,家里也没有准备相关的药物,半夜里又不愿往医院跑,只好自己折腾,拍胸、捶背、刮痧、拨火罐都用上了。虽然咳嗽有所减轻,但胸闷、吸气困难并没有明显好转,还是不能平... 查看全部[ 大蒜能治很多医院治不了的病 ]
横扫寒凉全无敌:生姜就是“还魂”药
生姜祛病保健的方法由来已久。早在春秋时代,孔子就有一年四季不离姜的习惯,在《论语·乡党》中有:“不撤姜食,不多食”之说。南宋朱熹在《论语集注》中说:“姜能通神明,去秽恶,帮不撤。”在现存最早的中药专著《神农本草经》也里关于有姜的记载:“干姜,味辛温,主胸胸满,咳逆上气,温中止血、出汗、逐风;温脾,肠辟下痢。”李时珍在《本草纲目》中也推崇姜的妙用:“姜,辛而不劳,可蔬,可和,可果,可药。”生姜熬的汤还有一个别名叫“还魂汤”。在苏东坡的《杂证》中也曾记载,钱塘净慈寺的和尚,八十多岁,颜色如童子,问其故,“自言服生姜四十年,故不老云”。民间也有“朝含三片姜,不用开药方”,“冬有生姜,不怕风霜”,“冬... 查看全部[ 横扫寒凉全无敌:生姜就是“还魂”药 ]