德国最畅销的肌肉训练手册,世界顶级运动专家精准定制的无器械健身手册!
私教工作室教的就是这类自重运动,学习一下,在家也能运动~
插图精美,内容系统,干货多,德国鬼子很严谨。
肌肉的个性,由你决定—柔软、耐久、优雅、厚实。理想的训练包括:广泛的、协调的、燃烧的、高强度的、灵敏的、扭转的。