享“瘦”其实很容易[试读]

并 非 杜 撰     相信许多减肥的人都有类似“屡败屡战”的同样经历。减肥好像是折磨自己,更像是自己找罪受!     错误减肥等于慢性自杀。     我实在是太、太、太胖了,我很痛苦。想起来就很自卑,所以我一定要减肥!!     昨天6点起床,喝了两杯水,7点的时候吃了两个茶鸡蛋,喝了1袋牛奶。上午骑车走了很远,是工作8年来第一次这样剧烈的运动。中午的时候,吃了1小份米饭,一点点黄瓜木耳炒鸡蛋。     昨天开始吃一种减肥药,这药是抑制食欲的,所以我才吃它,少吃一点东西也不觉得饿。     我很喜欢喝酸奶,是当成水来喝的,每次喝的时候都好像犯罪一样。唯恐喝的这些酸奶会让我长肉。一般只喝低脂的... 查看全部[ “屡败屡战”(一位女网友)的减肥日记 ]

减肥教会了我很多东西,它让我觉得对自己的身体、体能等等都有了把握。     它使我有了更强的自信心。     小时候,我体弱多病,父母总是嫌我太瘦。直到工作的时候,我的体重还是只有50公斤。以后,随着年龄的增长,我的腰围渐粗,但自己一直不以为意,直到35岁那一年。     那一年的年底,我感觉身体不是很舒服。因为过多地面对电脑,我的颈椎有了问题,睡眠质量变差,抵抗力也下降了,一个冬天病了两次。我开始反思自己的健康行为。     不想不要紧,一想吓一跳。自从毕业,我已经多年没有运动过了。除了家务和上课之外,就是坐在电脑面前,或者是看书看资料。一天当中,连把手举过头顶的机会都不常有!     在翻... 查看全部[ 塑行塑心:我的减肥经历 ]

我决心今后不再为控制体重而锻炼,要为塑造一个健康有活力的自己而锻炼,把锻炼持续一生,让自己永远拥有肌肉多于脂肪的身体。     今天我去了体育大学,参观了10多个运动场馆。这里的人给我留下深刻的印象:健康、活力十足、脸上都洋溢着开朗快乐的笑容。我知道,这都是运动带来的快乐。     练艺术体操的姑娘们轻盈的身姿尤其吸引人的目光。她们肌肉很结实,但是曲线柔和,极有魅力。她们毫不费力地凌空跳跃着,好像一只只轻盈的燕子。我羡慕不已地看着。     说起许多女孩都害怕肌肉,在体大当教练的朋友笑了好一阵。他说:没有肌肉的人身材怎么会是美丽的?没有肌肉身体怎么能够有形有款?没有肌肉走路姿势怎么会是轻盈优雅... 查看全部[ 我的一篇日记:减肥和肌肉 ]

请如实选择下面各个问题的答案。每个选择A计1分,B计2分,C计3分。     如果你正在减肥,那么请你按照内心的真实愿望来填,而不是按照刻意的选择来填。     1.你觉得自己日常的食量比同年龄、同性别的人     A. 多一些     B .差不多     C.少一些     2.从主食的口感来说,你更喜欢     A. 完全不加油的主食     B. 喜欢有馅料的主食     C.喜欢香酥口感的主食     3.从主食的稠度来说,你更喜欢     A. 水分大的粥和汤面之类     B. 米饭、捞面、馒头之类     C. 烧饼、千层饼、烤馒头片之类干硬的,煮米饭也要硬一点     4.从... 查看全部[ “瘦商”测试(一):你的饮食 ]

一个人是否胖,是否需要减肥,其实并没有一个固定的标准。     要说体重控制问题,除了考虑能量平衡之外,还要考虑一个重要的问题:胖瘦是怎么判定的,是不是真的需要减肥。     我在2000多名女大学生中做过一个调查,发现其中80%左右的女生对自己的体形不满意,有60%的女生参加过减肥活动。     调查还发现,女孩子对自己体形的感觉,往往和别人的感觉不一样,尽管男朋友和女同学都没有说她胖,但她自己对体形的要求更加严格。这就是自我体重认知问题。     一个人的体重、腰围等数据,如果从营养学和医学角度来评价,就是看这些数据对他来说是健康的还是不健康的,有客观的标准。但对个人来说,这种评价是没有规... 查看全部[ 你是否胖,是否需要减肥,这是一个问题 ]

29岁的女人还站在青春的尾巴上。     成熟的、知性的、散发着个人魅力的女人,才是美的巅峰。     说到健康,并不是每个女人都特别关心,特别是年轻的女孩子。但是,每个女人,无论年龄如何,都不缺乏这种热情——希望自己变得美丽而优雅,并为此付出切实的努力。或许,与纯粹的健康话题相比,从美丽出发来谈健康,更能让女人怦然心动。     人们常说:“女人十八一朵花,女人四十豆腐渣。”这话恐怕有些过时了。对于一个足够明智的女人来说,年龄的增长不是魅力的损失,甚至会给自己加分。一个18岁的姑娘,除了年轻脸孔上呈现的美丽以外,并没有多少真正属于自己的风格和内涵。但是,一个38岁的女子,却可以很好地把握自己... 查看全部[ 女性,永远保持你的29岁 ]

中年女性之所以成为“豆腐渣”、“黄脸婆”,并不仅仅是因为容颜和身材的改变。     一想到中年女性,很多人就会有一种套路化的想象:仪容不整,思想庸俗,一天到晚想的只有老公孩子,说的全是柴米油盐,早就失去了优雅情调。特别是快到更年期的时候,更是整天唠唠叨叨,身材像水桶一样发福。的确,这样的形象,还能有什么魅力可言?     但是,这一定就是每个女人的宿命吗?对于很多优秀女性来说,答案是否定的。从内在来说,她们有着良好的修养,有着自己的事业和追求,内心很丰盈,生活很充实,根本没有时间去想鸡毛蒜皮的小事,不会让自己显得那么琐碎、庸俗。从外在来说,现代女性也有了很多机会去爱惜自己,可以经常去做皮肤保养... 查看全部[ 保持美丽是终生任务,绝不搞“短期效应” ]

社会对于不同的人的体重要求是不一样的。     对女性要比对男性苛刻,对年轻人要比对中老年人苛刻,对不同知识水平的人也不一样。     国际上有调查显示,白人女性比黑人女性的减肥热情更高。白人女性比较尊崇着名影星简?方达的名言:“宁可脸上多条皱,不可身上多块肉。”在中国,知识水平越高的女性,她对自己的体形要求就越高,这与她对生活质量的追求有关。     一方面,人们是为了健康而控制体重,因为肥胖跟许多慢性病有关,胖到一定程度就会妨碍健康;另一方面,肥胖会影响自我形象和个人魅力。西方人竞选总统时都要控制体重,胖了就要减肥,要向社会公布自己的减肥计划,还会告诉公众自己到哪里去健身,以此来表明自己是... 查看全部[ 宁可脸上多条皱,不可身上多块肉 ]

为了健康,为了生活质量,把自己的体重管理在一个合理的状态。     中年人身体状况普遍都不是那么好,如果你是其中最健康的那一个,看起来面色红润,散发着健康的光泽,皮肤很紧致,自然就会吸引人。再加上有线条的体态,得体的衣着,就会在社交上有更大的信心。     中年时期也是各种疾病孕育形成的关键时期,如果不对自己的体重加以控制,日后得高血脂、糖尿病、心脏病的机会就会升高,这就会给自己和家人带来很大的麻烦。     对中年人来说,爱自己就等于爱家人。一方面不应让年迈的父母为自己的健康操心;另一方面,现在男人的健康状况普遍要比女人的健康状况差,在家庭中女性承担着更重要的责任,中年女性是一家的顶梁柱,不... 查看全部[ 对自己的体重负责 ]

不知道胖从哪里来,就很难去解决胖的问题。     要打破恶性循环,就需要知道问题出在哪里,要知道胖是从哪里来的。     不知道人们注意到没有,在现代社会当中,减肥问题往往会成为一个奇怪的怪圈。     各种食物的生产者都不遗余力地诱惑我们多吃东西。加工食品的广告创意百出,各种饮食机构在开发味觉方面也挖空心思。所谓“好吃你就多吃点”,食物做得越来越好吃。     美食固然是一种享受,吃完这些食物的后果却需要我们自己来承担。多吃的食物变成赘肉长到身上,我们就会为赘肉而烦恼,然后就会考虑花钱健身,健身很难坚持,可是看到自己天天变胖实在烦恼,可能就会去买减肥药,效果或许会有,但停药后很快又反弹回去,... 查看全部[ 世界上没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖 ]

山道上
... 查看全部[ 都是 ]