女人28天身体日历[试读]

女人每个月总有那么几天，提心吊胆，遮遮掩掩，欲说还休。超薄、加长、日用、夜用、棉质、干爽……卫生巾种类如此繁多，也是女人生活中再普通不过的小用品，它不仅方便实用，更担当着女人健康“贴身保镖”的重大责任。 然而，假如你稍不小心，这贴身呵护就会变成贴身的伤害。因为女性的盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的，这样的结构，使女性的生殖系统特别容易遭受外界细菌的侵袭。尤其月经期间，生殖器官比平时更加脆弱，如果卫生巾使用不当或使用了不合标准的卫生巾，就容易发生感染，危害健康。 使用质量不过关的卫生巾，会给你的身体带来如下危害：如果卫生巾的表层材料不够好，就容易导致渗入量不够，经血就会停留在卫生巾表面... 查看全部[ 第1天 “好朋友”来，也要过得轻松自在：卫生巾，挑个最安心的“经期伴侣” ]

女性在使用卫生巾时，最容易出现两种误区：一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没关系，另一方面也为节约起见；二是在经血量少的时候，认为不更换也无妨，反正才玷污了一点点，等湿透了再换也不迟。 如果你抱着这样的心态，想要“一片卫生巾走天下”，那可就大错了。众所周知，细节决定健康，女性的私密小细节尤其应注意。我们的经血因从身体里流出，内含有丰富的营养物质，很容易成为细菌大肆滋生的 “培养基”，而女性使用卫生巾时肌肤的温度和经血的湿度，也给细菌滋生创造了条件。曾经有实验证明，卫生巾使用超过4小时之后，细菌就会成倍增长，给女性生殖器带来很大隐患。 因此，为了防止卫生巾成为... 查看全部[ 第1天 “好朋友”来，也要过得轻松自在：四小时，就让卫生巾“功成身退”吧！ ]

卫生棉条和卫生巾一样，是女性月经期的好伴侣。如果说卫生巾是防止伤口感染的“创可贴”，那卫生棉条就一定是深入伤口内部消毒的“碘酒”。卫生巾和卫生棉条都可用来吸附经血，但卫生巾“外兜”，卫生棉条则可直接插入女性阴道“内吸”。 卫生棉条有众多优点，比如它比卫生巾的吸附能力更强；而且能减少经血流出的异味；棒状结构深入体内吸附经血，与身体合而为一，让你在外出、运动的时候，都不用再担心侧漏的问题。不过，卫生棉条并不适合没有性经验、处女膜仍完整的女孩子，因为稍不注意，它可能会损伤处女膜。 而且卫生棉条直接和阴道接触，一旦使用方法不当，就会将外界细菌带入阴道内密封“培养”，且培养速度比外用卫生巾更快。卫生棉条... 查看全部[ 第1天 “好朋友”来，也要过得轻松自在：传说中的卫生棉条，你知几何 ]

内裤，是女人的私密所在。月经期间的女人，由于肌肤和卫生巾接触紧密，总是容易引起各种小麻烦。那么在这个特殊时期，选择一条适合的内裤就显得尤为重要了。 1.不要穿太紧的内裤。女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤太紧，就容易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。另外，医学研究表明，很大一部分妇科疾病也是由穿紧身内裤造成的。例如，发病率很高的子宫内膜异位症的“凶手”之一就是紧身内裤，它会导致经血逆流到腹腔引起内膜异位，从而引起痛经和不孕。 很多女性会在月经期间选择穿紧身内裤，认为这样不但可免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其... 查看全部[ 第1天 “好朋友”来，也要过得轻松自在：小内裤，只买对的不选贵的 ]

一般来说，大多数女性都知道月经期间面临的种种禁忌：不能食用生冷食物，不能洗冷水澡，不能做剧烈运动……但不可否认的是，还有很多的禁忌常被女性忽视。在这里郑重提醒：上至喉咙、下至脚底，有这么几件事，在月经期间可千万不能做。 1.用沐浴液清洗阴部。来月经时经血流出体外，导致阴部总残留有血腥味，所以许多人喜欢洗澡时“顺便”用沐浴液重点清洗阴部，或是用热水反复冲洗阴部。其实这种行为大错特错，女性平日的阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低。如果此时再用偏碱性的沐浴露清洗阴部，阴部的碱性就会增加，这更让细菌有机可乘。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，或温度在4... 查看全部[ 第1天 “好朋友”来，也要过得轻松自在：这几件事月经期间千万不能做 ]

女人如花，月经正是“花期”的典型标志，同时也是女人的体检专家。 对一般女性来说，月经一月来一次，它由大脑及卵巢所分泌的荷尔蒙系统调节子宫内膜定期剥落所形成。月经不正常了，那就是女性身体不健康的警讯，千万不要忽视！密切关注这位“好朋友”的变化，随时接受来自“好朋友”的讯息提示，可以帮助女性判断自己的身体健康状况，从而做到及时发现健康隐患，及早进行对症干预。 1.正常的月经。月经周期通常是28天。一般来说，28～42天都是正常的，经血造访的时间是2～7天，90%的经血量集中在前3天。 2.月经周期异常。月经周期太密或太久才来一次，都属于月经周期异常的范围。最常见的原因是排卵异常。排卵发生在前一次月... 查看全部[ 第2天 女人的私房痛可以自己解决：“好朋友”最了解你的身体 ]

痛经，让女人深入骨髓的憎恨，却又无可奈何。世界上50%的女性来月经时，都会出现小腹胀痛、腰酸、恶心、呕吐等情况，很多女性认为只要咬咬牙，疼痛很快就会过去，还有人心生恐惧，所以在每次月经来临前，就赶紧吃止疼药“阻拦”疼痛。 可痛经远不止想象中那么简单，我们如果没搞清楚症状，就胡乱吃药，或是消极等待症状消失，情况可能会更糟糕。 其实，痛经分为两种，即原发性痛经和继发性痛经。大多数人是原发性痛经，这不是一种疾病，疼痛症状多半不会持续很久，往往月经来的第一天痛得厉害，1～3天内疼痛感逐渐消失。原发性痛经在月经初潮的1、2年内开始疼，分娩后或婚后随年龄增长逐渐消失。 而继发性痛经，是指女性体内的盆腔等器... 查看全部[ 第2天 女人的私房痛可以自己解决：痛，还是痛，我们吃点什么好 ]

念珠菌阴道炎通常被称作“霉菌性阴道炎”，是一种常见的妇科阴道炎症，据说女性中有75%的人，一生中至少患过一次霉菌性阴道炎。所以染上这种麻烦时，不要觉得羞耻，正确而坦然地面对就好。 念珠菌原本可在人体内“和平生存”，但一旦到了人体免疫力低下时，如月经期，就会乘机作乱，大肆繁殖，使得原本很“太平”的阴部出现瘙痒、灼痛、白带黏稠，呈凝乳状或豆腐渣状等症状。有时还会引起女性月经推迟、月经周期短、月经变色等现象。 月经期间如何治疗念珠菌阴道炎？ 在平时，一旦念珠菌阴道炎发作，我们可以选用达克宁栓等药物来进行治疗。但在非常敏感的月经期间，最好不要给阴道用药，以免将阴道细菌带入盆腔等器官。此时，可以用苏打水... 查看全部[ 第2天 女人的私房痛可以自己解决：月经期，怎么对付念珠菌阴道炎 ]

阴部瘙痒，如同有千万只蚂蚁在女性心坎里“漫步”--坐立不安又无所适从。中医称外阴瘙痒为“蚂蚁疮”，倒是很形象。外阴瘙痒是妇科常见疾病的一种典型症状，在抵抗力下降的月经期间尤其易发生，让人烦不胜烦。 除了妇科常见病引起的瘙痒，许多生活上的小细节也是瘙痒的“导火索”。如何消除经期的难言之“痒”？首先要找出瘙痒的原因所在。瘙痒的原因主要有以下几个： 1.卫生巾过敏。每个人的体质不一样，使用同一种卫生巾的效果也各异，因此使用卫生巾要和选购护肤品一样--不听信品牌或推荐，只选最适合的。如果你平时阴部没有异常，只是到了月经期就变得奇痒难耐；或是月经期正常，只在更换卫生巾品牌时出现阴部瘙痒，那就很可能是使用... 查看全部[ 第2天 女人的私房痛可以自己解决：经期也有难言之“痒” ]

每个月的那几天，很多女性都不愿意出门，除了腰疼、腹疼等带来的不适感外，还有让人难以忍受的血腥味。每每出行，总是和别人保持一米远的安全距离，生怕别人灵敏的鼻子会“嗅”出女性身上的不洁气息，更惧怕别人将异样的眼光投向自己。 其实，大可不必如此紧张，女性阴道内有气味并不一定代表着病态。有医学理论表明：女性阴道会有其自身独特的天然气味，有时会在月经来潮的上半周期，因大量分泌出雌激素而导致阴道气味变甜，而在月经来潮时，又因雌激素减少，雄激素增多而使得阴道气味变成了麝香味。所以，当阴道有甜丝丝的香味混合着血腥味时，实在用不着过于烦恼，这是正常的表现。 但是，如果阴部发出像食物腐烂一般的恶臭味，或是刺鼻的辛... 查看全部[ 第2天 女人的私房痛可以自己解决：消除异味的灵丹妙药 ]

有人做过这样的统计，一个女人从青春期到绝经期，每个月的月经时间加起来，至少有近7年的时间在和月经打交道。这段漫长的时间里，有人痛经，有人变成了瞌睡虫，每天拖着一副昏然欲睡的躯体，仿佛总也睡不够，这究竟是为什么呢？ 中医学上对于经期嗜睡的现象有个专业的词语--“周期性睡眠过多症”。和原发性痛经一样，月经期嗜睡不算病，只是一种月经期的正常生理表现。它可充当月经的“闹钟”，一般在月经来前两三天，准时带给女性无法克服的困倦，即使你力求保持清醒，但还是会在单调、安静的活动或进食后，忍不住想要睡觉。 这时，不要将咖啡、茶叶或提神类药物当救命稻草，这样做很可能导致女性月经紊乱、不孕不育，甚至引发许多其它疾病... 查看全部[ 第3天 会睡的女人，一直美到老：为何经期就变成了瞌睡虫 ]

睡觉是人与生俱来的本领，如同吃饭一样，无需学习、天生就会，它堪称人类最完整、最系统、最有效的休息方法。但这样完美的休息方式，如果稍不注意，就会让睡眠质量大打折扣。比如说，在月经期间，女性若 “全副武装”地睡觉，那些“身外之物”会在不知不觉中对月经无论多大的委屈和愤怒，一定要造成干扰，轻则导致月经失调，在脱衣服时将坏情绪“脱”掉，不要重则导致不孕不育。因此，卸下武装势在必行。 1.脱衣服时，别忘了“脱”掉坏情绪。曾经有个心理学家这样建议人们：“努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。”的确是这样，与其折磨自己，不如潇洒的活在当下。尤其是月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加... 查看全部[ 第3天 会睡的女人，一直美到老：睡觉不能戴上床的“身外之物” ]

睡眠要占去人生中三分之一的时间，女性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择。睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但一旦遭遇月经（尤其是量多的时候），就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏……其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。 1.俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。 2.仰卧。仰卧有很... 查看全部[ 第3天 会睡的女人，一直美到老：经期睡姿不要规矩，只要健康舒适 ]

在月经期，似乎除了盆腔附近的器官比较活跃外，其它地方都很安静。尤其是这时段的肌肤，仿佛进入了新陈代谢的“疲软期”，对外界防护能力极差，体温降低，又导致体内许多垃圾都无法正常排出，从而使肌肤看起来比平日更暗沉、晦涩、缺乏光泽。 最让人恼火的是肌肤瞬间出现了两极分化：脸颊两侧肌肤脱水干燥， T字部位却出油长痘痘。所以美容专家提出了这样的美容理论：在月经期女性问题最多，因此养护品要少用，以用准为好；在月经期后至排卵期左右，肌肤状态最佳，所以养护品可多用，以用好为准。 生理期睡前如何护肤？ 1.经期洗脸避重就轻。月经期间肌肤整体状况不一致，两颊干燥，T字部位却很油腻，因此在洗面奶使用上非常有讲究。月经... 查看全部[ 第3天 会睡的女人，一直美到老：经期睡前护肤有“奖” ]

俗话说“早餐是金”，这话一点没错。人体所需要的能量主要来自于糖，但经过一晚上的“休整”，体内储存的糖原已经消耗殆尽，而吃好一顿丰富的早餐，可以为体内及时提供糖原。可一旦错过了早餐，或是对早餐马马虎虎应付了事，无法补充足够的糖，就可能出现大脑反应迟钝、注意力不能集中等问题。 而在月经期，不吃早餐还会导致经血排出不畅。此外，早餐所提供的营养一旦缺乏，便很难靠午餐或晚餐来补充，所以，身为女性，应每天都吃早餐，并且要吃好早餐，这样才能保证身体有足够的能量，才能让经期过得安稳。 那么，怎样才能算是吃好早餐呢？首先，不能吃冰冷的早餐。现在许多人喜欢一早起来喝新鲜蔬果汁，觉得一来能节约时间，二来也很方便、健... 查看全部[ 第4天 血液要温，流得才顺：早餐是金，冰冷最伤身 ]

如果你喜欢看韩剧，对于大麦茶一定不会陌生，它可是韩国的“国民饮料”，韩国人一年四季都喜欢喝大麦茶，每每饭后都要品上两口，如同中国男人喜欢饭后抽烟一样，饮用大麦茶已然成了韩国家庭的生活惯性。 如今这种习惯也为中国所用，倒不是因为哈韩，而是大麦茶的好处多多，让人无法拒绝。趁热喝，可以促进消化、暖肠胃；放凉了喝，可以当作冷饮消暑、补充维生素。谁都知道月经期间要绝对避免浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料，它们会增加女性在月经期的焦虑、不安情绪。但是，在这个敏感的时期，你却可以宠爱“韩式咖啡”--大麦茶，它含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质及不饱和脂肪酸，含糖量极低，不含茶碱、咖啡因等，不但能帮... 查看全部[ 第4天 血液要温，流得才顺：温暖经期最妙大麦茶 ]

古人说：“树枯根先竭，人老足先衰，诸病从寒起，寒从足下生，小看脚一双，头上增层霜。”的确，双脚汇聚了全身最重要的穴位，堪称人体“第二心脏”，偏偏脚底靠冰冷的地面最近，且从心脏处获得的血液本来就少，加上脚的表面脂肪层薄，保暖能力差，因此对寒冷异常敏感，此时若再不做好足下保暖工作，后果不堪设想。 尤其月经期间，脚底一旦受了凉，很可能会引发各种妇科疾病，让身体素质变差。而反应在脸上，就是肤色暗淡、皮肤干涩，看起来像个“黄脸婆”。脚底通百穴，脚底受凉，子宫也跟着倒霉，冷刺激会造成子宫血管收缩，肌肉痉挛，引起痛经、月经过少乃至停经，甚至导致不孕。所以，经期一定要注意脚底的保经期一定要注意脚底的保暖，使暖... 查看全部[ 第4天 血液要温，流得才顺：足下生辉，鞋袜助“暖” ]

许多老人都说：“经期最好不要洗澡。”对于这样的忠告，有的人接受，有的人嗤之以鼻。那经期洗澡究竟好还是不好？答案当然是好。洗澡有助身体血液流通，对于缓解月经不适感很有效；另外，经期阴部细菌原本就比平时繁殖快，若不注意及时清洁，身上汗水和经血混合，不仅不卫生，还容易引发许多疾病。 不过，老人们对经期洗澡的避讳，也不是完全没有道理，他们所针对的，其实是传统的盆浴。经期需要保持身体卫生，但对于盆浴，一定要尽量避免。因为子宫的宫腔、宫颈、阴道在月经期都经过了一次不大不小的创伤洗礼，以致生殖道局部的保护性屏障暂时遭到破坏，如果此时进行盆浴，污水中的细菌会随阴道上行至宫腔而引起感染，严重时会引起各种子宫疾病... 查看全部[ 第4天 血液要温，流得才顺：洗出健康的“出水芙蓉” ]

“好朋友”每个月都要来“骚扰”一次，让人心烦意乱。可如果在未来的某个月，它突然不再按期造访，有时候来得快、有时候来得慢，时间有时候长、有时候短，没个准确的规律，只怕会让人更加头疼。此外，月经量的异常增多或减少，月经前后的疼痛，还有其它各种各样的症状，都是许多女性烦恼不已的问题，这就是“月经失调”。 正常的月经，是受生殖性腺轴，即下丘脑－垂体－卵巢调控的，这个轴中任何一个环节发生改变，都会导致月经失调，而导致这一环节发生改变的原因，主要有以下几个。 1.突然遭遇意外的打击。紧张的学习或工作压力，工作或生活环境的改变，超负荷的体力劳动或运动，长期抑郁的心情等，都会使下垂体功能受到抑制，导致卵巢功能... 查看全部[ 第5天 “好朋友”也有臭脾气：过度放纵会让“好朋友”越来越拽 ]

大多数女人一生中能排出400颗左右卵子，如果月经周期短的话，卵子排出的频率就会比较密集，400颗卵子很快就会被排完，然后就进入绝经期，最后直逼衰老期。也就是说，初潮比较早，绝经也较早的女人更容易衰老，而初潮早、绝经晚的人更容易保持年轻。 400颗卵子，平均一年排出12颗，33年就可排完，也就是说卵巢功能最多只有33年的旺盛期。但假设在排卵正常情况下，却将月经周期拉长，也就是说将原本28天周期拉长到42天的话，减慢卵子排出的速度，一年后可节约卵子4颗，33年后可节约卵子132颗，这就意味着卵巢多出了10年的旺盛期，衰老也会晚来10年。 那将月经周期拉长，会不会算是月经异常呢？当然不算，一般来说，... 查看全部[ 第5天 “好朋友”也有臭脾气：月经晚一点，衰老慢一点 ]

月经晚一点，衰老就慢一点，那怎样才能让月经周期有规律地晚一点呢？其实，你大可不必为此事而苦恼，只要将它想象成一个闹钟，用心调，总能将时间调的又准又正常。通过人工补充雌激素就是比较好的方法之一，而人工补充雌激素中以食疗方式最安全可靠。 1.多吃豆制品。如黄豆、豆腐、豆浆等食物中，都富含大量的植物雌激素--大豆异黄酮，为人体补充雌激素的效果很好。尤其当豆类食品中的植物雌激素进入人体后，还具有双向调节作用，比如说当人体缺少雌激素时，植物雌激素就可直接被人体吸收当作雌激素使用，但当人体雌激素过多时，植物雌激素又会自动转化成人体所需的其它营养物质，从而避免因雌激素过高引起的风险。 大豆异黄酮通过调整女性... 查看全部[ 第5天 “好朋友”也有臭脾气：推迟月经周期至尊法宝 ]

经期本来就是个恼人的时期，身体不适、精神疲倦，如果这个时候又遇上了感冒、腹泻等小病痛，可就更烦恼了。如果正在服用针对性的药物，突然遭遇月经，是否需要停药呢？ 确实，在月经期间，甚至月经来潮前几天，就要开始注意，一定要避开药片可能给月经带来的刺激。当然，不同的药物会产生不同的作用，对于以下几类药物，一定要多加小心： 1.妇科用药，易致阴道细菌感染。关于这点，前面已经强调过，治疗妇科感染性疾病的局部用药，如治疗阴道滴虫或霉菌感染的洗液、阴道片剂、丸剂、栓剂、胶囊等都应暂停使用。因为月经期人体抵抗力下降，加上子宫黏膜充血，宫口开放，易导致细菌感染整个生殖系统。 2.激素类药，易致月经不调。激素的合成... 查看全部[ 第5天 “好朋友”也有臭脾气：经期吃药还是悠着点好 ]