女人是家庭的CEO[试读]

    1好CEO首先要照顾好自己 三十几岁女人的营养规划 人过三十，女人们渐渐不再把自己当成年轻的女孩。宝贝、老公、父母、公婆、工作、家务……生活日复一日地重复，好像地球围绕太阳转动；那么多的事情需要牵挂，心灵满负荷到忘记自己。忙碌的女人们，有没有停下小憩一刻，为自己将来的健康仔细筹划一下呢？ 小心更年期提前到来 从生理角度来说，25岁之后，女性最健康、最具活力的时光就渐渐远去，基础代谢也开始缓慢下降。皮肤的老化在30岁之前便开始表现出来，骨质密度则在30～35岁开始缓慢降低。由于代谢率的下降和体力活动的减少，30岁之后，女性往往出现体重上升的明显趋势，而体能和抗疲劳能力却不如30岁以前。 ... 查看全部[ 三十几岁女人的营养规划 ]

    测试：你的饮食抗衰老指数是多少？ 1. 你每天能吃到200克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等）吗？ 2. 你每天吃早饭吗？如果没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？ 3. 你每天喝1～2小杯活菌酸奶（不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料）吗？ 4. 你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类（如红薯、土豆、山药、芋头等）吗？ 5. 你每周有4次以上吃豆浆、豆奶和其他豆制品吗？ 6. 你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？ 7. 如果一天当中没有吃鱼肉类，你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗？ 8. 你很少在饭店里参加酒宴吗（每周少于2次）？ 9. 你总是让自己保持七成饱，不会... 查看全部[ 测试：你的饮食抗衰老指数是多少 ]

    借助天然食物的力量抵抗衰老 许多工作繁忙而渴求完美的女人尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至吃保健品，却往往会忽视日常的饮食和运动，也很少给自己接触自然的机会。女人们不应忘记的是，大自然具有神奇的健康力量，天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地所带来的好处，远不是保健品和美容品所能完全替代的。 在现代社会，人们不可能生活在森林里，也不可能每天在阳光下漫步。来自大自然、在阳光下成长的天然食物，几乎是人类与自然联系的最后纽带。那么，30岁以上的女性应当怎样获得自然赋予的抗衰老力量呢？ 补上充足的植物雌激素，延缓更年期的到来。 大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防... 查看全部[ 借助天然食物的力量抵抗衰老 ]

    推荐给中青年女性的养生食谱 早 餐：自制或外购新鲜浓豆浆1大碗，全麦面包2片涂少许橄榄油烤过，蓝莓果酱1勺（可提供丰富的植物雌激素、膳食纤维、蛋白质、B族维生素，以及钾、镁等） 上午点：原味酸奶（也称为优酪乳）125毫升，樱桃小番茄1把（可提供钙、蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D、番茄红素和益生菌） 午 餐：蘑菇炒西兰花1份，海带丝拌豆腐丝1份，清蒸鱼2小块，紫菜青菜叶鸡蛋汤1碗，米饭多半碗或馒头多半个（提供充足的胡萝卜素、钙、蛋白质、维生素C、维生素A、膳食纤维、植物雌激素） 下午点：桂圆10个，草莓1把或山楂糖葫芦1串（提供有机酸、钾、果胶、类黄酮、维生素C，并促进铁的吸收） ... 查看全部[ 推荐给中青年女性的养生食谱 ]

    水果、蔬菜和果汁，哪种更好 吃水果既是一种美味的享受，也为人体提供许多有利健康的营养物质和活性物质。水果中的主要营养成分是维生素C、胡萝卜素、钾，还有果胶、有机酸、类黄酮、花青素等。 很多人会问："因为工作繁忙，我没时间多吃蔬菜，吃水果也可以代替吧？"特别是一些爱美的女性，常会用水果替代蔬菜，想达到美容养颜的效果。还有些人连削果皮、扔果核也嫌麻烦，希望用方便饮用的果汁来替代水果。那么，蔬菜、水果和果汁，对人体健康来说，哪个更好一些呢？水果怎样吃才更科学呢？让我们来看看下面这些说法吧。 水果比蔬菜更有营养？ 许多女性以为水果所含的维生素更多，因此每天只重视吃水果而忽视... 查看全部[ 水果、蔬菜和果汁，哪种更好 ]

    怎样才能让牛奶帮你补钙 喝牛奶真的能补钙吗？这个本来让人们坚信不疑的说法，最近突然疑问四起。有人宣称，越喝牛奶越缺钙。理由是，牛奶消费量越高的国家，骨质疏松率反而更高。于是百姓们不禁要问：难道牛奶不能喝了吗？ 其实，这句话不如这样问：怎样才能让牛奶帮助人体补钙？ 要想回答这个问题，首先要解决两个问题：一是食物中的钙进入骨骼有哪些影响因素；二是为什么北欧居民消费那么多牛奶，仍然难逃骨质疏松的危险。 值得肯定的是，牛奶的确是钙的好来源。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克钙，相当于一日推荐摄入量的34%。问题在于，从食物中摄入钙仅是第一步，要想实现骨骼的强壮，还需要很多因素的帮助：维生素D帮... 查看全部[ 怎样才能让牛奶帮你补钙 ]

    2好CEO要有好风度 做家务的意外收获 从幼年开始，我一直是一个纤弱的女孩儿。30多岁以后，居然要考虑减肥问题，实在是不曾梦到的事情。 我怀疑，一切都开始于那个晚上。 晚饭之后，我对老公表达了自己的不满："我们两人做同样的工作，为什么总是我买菜、做饭、收拾屋子呢？为什么你吃完饭，就坐在沙发上看电视，连碗也懒得去洗？"我一边擦着桌子，一边在脸上堆满乌云，嘴巴撅得很高。 老公赖巴巴地笑着，一点没有生气的意思。"嘿嘿，其实我也不想让你辛苦呀。看着你忙，我看电视都不安心。咱们一起看电视多好啊！脏碗放在池子里怕什么？下顿饭之前再刷也不迟嘛。"说着，他过来揽... 查看全部[ 做家务的意外收获 ]