不知道从什么时候开始的,只要是超过晚上12点睡觉,我隔天就会觉得胸口不舒服。由于这个缘故,我甚少熬夜。但偶尔也会追剧、看小说,熬到半夜。隔天不止胸口闷了,心理还有负担,埋怨自己自控力不强,紧接着就会觉得那一整天都很累。去年一个礼拜熬一晚,一个月熬四五天,我很明确的感受到身体状态不好。最懊恼的是,竟然为了没有意义的熬夜而伤害了自己的身体。
生理和心理的压力加一起,导致我身体素质很差,动不动就头痛、头晕,很疲惫。于是痛定思痛,坚持好吃好喝好睡,但是情况还是不容乐观。
直到我看了伊藤裕的《我要内脏变年轻》才知道我所有的问题源自自己没有一个健康的生活理念,原来我熬的不是夜,而是脏器的生命。
《我要内脏变年轻》中,作者伊藤裕提出一个观点,人的寿命是由内脏时间决定的,只要延缓“脏器时间”,人就会也健康,人的寿命的就越长。因为“脏器时间”会因为生活习惯影响而加速和变慢。所以只要在养成良好的生活习惯,人都是会“健康”的。
那么要如何做到减缓“脏器时间”来获得健康呢?伊藤裕通过他从医30多年的经历用《我要内脏变年轻》这本书给了我们几条关键建议:
² 制造“低氧感”和“空腹感”
² 按照正确的时间生活
² 珍惜美好的回忆
² 让自己“习以为常”
制造“低氧感”和“空腹感”
“低氧感”说白了就是要多运动。想想我自己,一个月能跑步5次以上,就是一件很值得我骄傲的事情了。去年说好一个季度爬一次山,到现在五个季度过去了,别说山了,我连楼梯都很少爬。书中建议,多进行一些“有点吃力的运动”,可以让肠道变得健康,血液循环会变好。在运动这点上作者还小小的提醒了一点,早上运动比晚上运动更好,毕竟人也是要进行光合作用的。
如果你大吃一顿,后果就是撑得很难受,“空腹感”强调的是,每餐只要吃到“八分饱”就可以了。
按照正确的时间生活
之前听说有的人是夜行侠,晚上很亢奋,在夜晚办公。白天就一直睡觉。这样日夜颠倒、特立独行的生活方式,不会让自己变得健康,身体素质反倒很差。我们的生理时钟的节奏是由“光”来决定的,如果违背了自然规律,“脏器时间”会混乱,人就会生病了。
还有现在工作压力大,很多人都是三餐不定时,有时候工作忙了,随便找个时间就应付一下自己的胃,有的人还会通过节食来进行减肥。这样的生活习惯,百害无一利。伊藤裕建议,一定要在三餐的空档间工作,而不是在工作里搞定三餐。
珍惜美好的回忆
伊藤裕表示:“美好回忆越多的人,越能拥有健康。”这点一开始我自己也莫名其妙,但是细想的确如此。我奶奶有轻微的老人痴呆,但是很多事情她目前还是会记得的,我认为这跟我家人每天跟她讲一些往事息息相关。上次回家,在饭桌上,我爸就指着一道猪脚羹问我奶奶:“这到底是怎么做的啊?”说着说着就讲到小时候没钱吃猪脚羹,奶奶最后做成了猪皮羹给他们吃,一段回忆逗得我们直乐。美好的回忆,会让大脑放松,更加开朗地生活。
让自己“习以为常”
养生道理那么多,要注意的饮食、生活原则那么多,有的人因为觉得很累赘,就放一边。等到生病的那一天,追悔莫及。要做到完全是健康的生活方式,就好的方式就是“习以为常”。《我要内脏变年轻》表示,将“习以为常”这件事放进自己的思想中心,就是每天重复做相同的事情。例如你每天晨起慢跑,每天三餐都是固定的时间,每天早睡。什么都不去想,不要想这样做对我身体有什么好处,只要一直重复做相同的事情,久而久之,习惯的生活方式就会养成了。
拥有健康的生活方式,健康的身体,除了要好好地吃饭、睡觉、饮食之外,最重要的还是你在从潜意识里就得知道这件事很重要。《我要内脏变年轻》这本书就是从本质上,精神上,从“脏器时间”的全新视角说明了“内脏大人”的重要性。书中还很详细的讲述了,内脏时间管理的十大原则,感兴趣的可以买来看看。
要知道只有脏器时间活的越久,人才会越健康,生活上就也才会越有热情。